“中年男人有3瘾：烟、酒、色，如果戒掉其中一个可以更长寿，你会选择哪一个？”

有人在网上发起了提问，很多网友纷纷在底下留言，其中一个网友的留言让我忍俊不禁，这位网友的留言如下：

病人：请问大夫，我该怎么做才能长寿？

医生：把烟戒了。

病人：我从来不抽烟。

医生：那就把酒给戒了。

病人：我也从来不喝酒。

医生：看来你只能戒色了。

病人：不瞒您说，我都快60岁了，至今连女人的手我都没碰过。

医生：我靠，那你活着还有意思吗？

这个段子虽然搞笑，但也反映了烟、酒、色在很多男人心目中的地位。虽然这3样东西能够给男人带来快乐，但一旦成瘾了，同样也会给健康带来不小的伤害。

那么，对于中年人来说，烟瘾、酒瘾和色瘾，哪一个对身体的伤害最大？

由于每个人成瘾的程度不同，个人的体质也会有所差异，很难评判某种因素对身体的伤害有多大。有的人既抽烟又喝酒还好色，但照样长命百岁，有的人既不抽烟也不喝酒生活极度自律，但仍然英年早逝。但你能说吸烟、酗酒、过度纵欲没有危害吗？当然不能，因为影响一个人寿命的因素有很多，包括内在的因素（也就是遗传基因、个人心态等等），也包括外在的因素（比如说环境因素、饮食习惯、不良癖好等等），很难说是哪个因素占主导地位。但毋庸置疑的是，吸烟、酗酒和过度纵欲肯定会对健康造成不同程度的影响，在这里我就不评比哪个的伤害值最大，仅仅只列举出它们的潜在危害，希望对大家能有所启迪。

一、烟瘾——越早戒掉获益越大

吸烟对健康的伤害主要有以下6点：1.致癌：香烟的烟雾中含有包括苯并芘类化合物在内的十几种致癌物质，据统计，80%的肺癌都跟吸烟有关。除了肺癌之外，吸烟也会增加包括胃癌、喉癌、膀胱癌等其他癌症的发病率。2.引发慢性支气管炎、慢性阻塞性肺疾病：很多老烟民到了一定年纪之后就开始出现咳嗽、咳痰、气喘，每年都要发作好几次，隔三差五就需要住院治疗，严重者甚至需要长期家庭氧疗，这些人就是因为长期吸烟导致肺支气管发生了不可逆的损伤，最终发展称为慢性支气管炎或者慢性阻塞性肺疾病。3.引发心血管疾病：烟雾中的尼古丁和一氧化碳都会对心血管造成损害，有关数据统计，吸烟者发生动脉粥样硬化的概率是不吸烟者的2-3倍，而动脉粥样硬化是各种心血管疾病的主要病因，比如冠心病、脑梗塞、下肢动脉硬化闭塞症等等。4.抑制大脑：很多人都认为吸烟可以提神醒脑，但实际上吸烟只能让大脑短时间兴奋，更多的是抑制大脑的功能，因为香烟中的尼古丁成分会导致脑血管痉挛收缩，导致大脑供血供氧不足，所以长期吸烟的人会容易头晕、头痛，甚至会导致失眠的发生。5.影响孕育：男人吸烟会导致小蝌蚪的活力下降，甚至增加子女畸形的风险，比如先天性心脏病、兔唇等；女人吸烟也会增加胎儿畸形的风险，并且还容易导致流产、早产。6.影响消化：老一辈很多人吸烟都是因为饥饿，很多人都觉得吸烟可以充饥，这主要是由于吸烟会导致胃液分泌减少、导致胃肠的蠕动减慢，最终让人感觉没那么饥饿，长此以往则会损害人体的消化功能，甚至导致胃炎、胃溃疡的发生。

总而言之，吸烟是有百害而无一利，越早戒烟获益越大！美国有一项研究发现：无论是男人还是女人，无论吸烟多还是少，如果能够在34岁之前彻底戒烟，或许能够挽回10年的寿命；如果能够在44岁之前戒烟，或许能够挽回9年的寿命；如果能够在54岁之前戒烟，或许能够挽回6年的寿命！

二、酒瘾——滴酒不沾才最健康

酒精主要在肝脏代谢，长期酗酒首当其冲受到伤害的就是肝脏，轻则导致脂肪肝，重则导致肝硬化甚至肝癌；除此以外，胃和食管黏膜直接接触酒精，长期酗酒可能会增加胃癌、食管癌的发病概率，特别是高度白酒；还有，长期酗酒还会损害心血管，从而增加心衰的风险。

可能有人会认为适量饮酒有益健康，权威医学杂志《柳叶刀》发表的一篇文章推翻了这个观点，该文章分析了195个国家的2800万名饮酒者，最后得出结论：酒精的摄入量不存在所谓的“安全摄入量”，无论喝多喝少，对健康都会产生危害，喝酒越多危害就越大，最健康的饮酒量是滴酒不沾！因此，如果你从来不喝酒，最好永远保持下去；如果你喜欢喝酒，那就减少喝酒的频率和量，如果可以，最好慢慢把酒给戒了，特别是本身心脏不好或者肝脏不好的人。

三、色瘾——合理适度有益健康

食色性也，和谐的两性生活有益于身心的健康：能够缓解心理上的压力、促进夫妻双方的情感、提升睡眠质量、增强心脏的功能……

但凡事亦要有度，过度纵欲反而会给身体带来伤害：

引发前列腺问题：男人过度纵欲会导致前列腺频繁充血，时间久了之后就容易引发前列腺炎、前列腺增生等问题， 于是患者就容易出现腰酸背痛、精神萎靡、尿频、尿急、夜尿增多等症状。影响性功能：纵欲过度会导致中枢神经产生疲劳，从而导致发射时间延长，长此以往则容易损害性功能。增加性病的风险：性伴侣越多，被传染梅毒、艾滋病、淋病等性病的风险就越高！

因此，“色”可以不戒，合理的两性生活反而有益于身心的健康（一般以一周2-3次为宜，有能力者可以适当增加频率，以第二天不感到困乏、腰膝酸软为宜），但切不可放纵过度，否则会反遭其害。#健康明星计划##健康过大年#

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