“我戒毒无数次，但只要停止吸毒，身体的各种难受就来了，除了浑身疼痛外，整个人精神都不正常，那种感觉一会像冬天脱光衣服站在冰雪天中，一会像炎热的夏天在太阳底下暴晒，并且身上还穿了几件棉袄，折磨的我特别想自杀，只得又吸了起来。”

毒瘾难戒是公认的事实，当吸毒者有戒毒意愿时，往往就跟上面那位描述的一样，都失败在痛苦的戒断反应下。这种现象，在传统毒品海洛因吸食者身上特别明显，成瘾之后，如果有人能坚持三天不吸食，就已经非常厉害，更不用说长达半个月的戒断反应。

当然这是毒瘾的戒断反应，我们很庆幸手淫的戒断反应远没有这么可怕。

那么戒断反应到底是什么？通俗点来说，戒断反应就是，在人戒掉某个成瘾行为后，身体上暂时出现的一些异常症状。 一般成瘾的行为戒断后，都会出点症状，戒断反应在瘾界比较普遍。

比如戒烟：吸烟者在强制戒烟之后也可能会出现诸如焦躁不安、心急、胸闷、咳嗽、短暂健忘、无精神、发胖、发抖、失眠、食欲增强、吐黑灰色痰、血压升高以及心律不齐等戒断反应，会产生极大的痛苦。但是这种反应大多数会随着体质恢复逐渐消失。

再比如戒酒：戒酒后精神症状表现为焦虑、抑郁、易激惹，重者出现幻觉、错觉、妄想、意识障碍等；神经系统症状表现为心悸、胸闷、大汗淋漓等植物神经症状，重者可有震颤、抽搐、癫痫样发作等；胃肠道症状表现为恶心、呕吐、腹痛腹泻等。

在戒色后，我们在身体上必过的一关就是戒断反应。

绝大多数戒友在戒色第一个月内都会出现戒断反应，可能戒色之前症状并不明显，戒色后就都显现出来了。比如失眠、梦遗，这是比较常见的戒断反应。一些戒友并不了解戒断反应，在戒色后没多久身体出现了类似的症状就会非常慌张，就想到了戒色有害论，想到了戒色对前列腺不好，结果又掉进了手淫陷阱。

戒断反应属于适应性反跳，一般坚持戒色，戒断症状会逐渐消失的。一般戒色后比较常见的戒断反应表现如下：

1.情绪障碍：情绪不佳，急躁易怒，颓废悲观，兴趣丧失。

2.睡眠障碍：戒断后反映睡眠障碍的戒友很多。以入睡困难，失眠多梦比较多见。

3.躯体症状：以泌尿系统疾病为常见，比如前列腺炎加重。

还有的戒友会出现腰酸腰痛，全身无力，浑身难受，晨勃消失、脱发增多、精液改变等。 当然戒断反应还是因人而异，以上是一些比较常见的。

那么当身体出现戒断反应时我们改如何应对呢？

首先就是心态问题，出现一些症状时不要慌张，坚定自己的信念，理智科学的思考，用平常心去看待这样的现象。常言道“一切的恐惧都源于未知”，当我们真正了解到了戒断反应自然就不会产生恐慌的心里。

其次就是良好的生活习惯来辅助，注意修养，不要太过劳累，适当的锻炼。切勿久坐、熬夜、暴饮暴食。

只要熬过了反应期，我们的身体就会“走上正轨”，长时间的积极的生活状态也会令精神面貌今非昔比。

通往前方的道路总是崎岖险阻，就像戒色一样，只要我们开始了，就是在向前走，我们没有留在原地萎靡颓败。什么戒断反应总会过去，到时迎接我们的便是美好的未来。

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