里面讲到了戒s的三个阶段。分别是：

初级阶段：盲戒强戒，不学习。

中级阶段：学戒。开始懂得学习戒s知识的重要性。

高级阶段：悟戒。学而有所悟，才有可能戒s成功。

大家可以对照一下自己所在的阶段，很多戒友自己戒了很多年，还停留在初级阶段，破戒了还是认为自己毅力不行，其实靠毅力的强戒注定失败，要戒s成功必须多学习戒s知识和戒s文章来提高觉悟，提高戒s定力等级，有了定力，才能降伏欲望，否则，欲望一来，不是你降伏它，就是见了欲望没抵抗力，见了欲望就投降。

戒来戒去，戒了很多年，依然失败，这就好像你在学校念书，不学习，永远在小学一年级，如果你不断学习，就可以升上去，可以念到初中，高中，大学。戒s也是如此，必须不断学习增加定力，当你的定力如小树苗时，大风一吹就倒，当你的定力如山时，别说台风飓风都吹不动。

所以，大家破戒了不要怪外界环境的诱惑太大，诚然这个纵欲主义时代诱惑太多，但是，如果你定力过关，一切诱惑都是动不了你的，看见当没看见，绝不起心动念。

要提升定力等级，必须大量学习戒s文章和戒s知识，学得越多，看得越多，懂得就越多，这种学习是每天必须进行的，不是你看了一篇文章知道了它的害处就不再学习了，而是要每天！每天不断学习戒s文章。

当你意识到学习戒s知识的重要性后，就会每天自觉搜索戒s文章学习，学得越多，定力等级增长得就越快，学到一定程度，自然而然就会醒悟，一醒悟，戒s境界就会大幅度提升，戒s的天数就会大幅度增加，当然，这也要看个人的悟性，有悟性的人可以完成跳级，悟性差的人可能会留级。

有的人戒200多天依然失败，原因不是放松学习就是厌倦学习，一旦懈怠和放松警惕，欲望就会乘虚而入，如果你定力等级还没达到“大成”，那就很容易一时糊涂，g使shen差般地破戒，身不由己。其实学到一定程度，有了足够的见识以后，不一定要找新的戒s文章了，找几篇自己认为比较好的文章天天看即可，温故而知新。

多数戒友还处在初级阶段，特别是新人，不学习，失败就在所难免！所以我的解答里有很多都建议多学习戒s文章和戒s知识，只有学习才能醒悟，曾经我不学习，最多只戒过28天，相信很多戒友都比我好，但是我一旦醒悟，定力等级就大幅度上升，可以说是一次成功，我现在还处在学习状态，醒悟状态，每天都有新的认识和感悟。

当你们彻底醒悟时，就能做到彻底戒掉。那时的状态是幻想也不会有，因为深知幻想是在暗耗j气，当你通过学习中医医理知道这一层知识后，我相信很多戒友都能做到尽量避免幻想，通过不断学习，你知道的知识越多，就会戒得越专业越规范，而不是停留在瞎戒盲戒。

下面再来谈谈戒s后的身体恢复。

不少戒友反映戒s后身体并未恢复多少，或者感觉身体恢复很慢，其中有频繁遗j的因素，还有不良生活习惯的因素，当然还和运动习惯密切相关。

据我研究，戒s后积极锻炼的戒友身体恢复比不锻炼的戒友恢复得更快，更好。这就是中医讲的：动则升yang，yang强则shou。当然我指的是适量运动，不是过度运动，因为过犹不及。

不少戒友虽然戒s了，但还在熬夜和久坐，他们对熬夜和久坐缺乏深刻的认识，或者他们习惯于熬夜和久坐，惯性力量太大，一时无法改变，但我要说的，不改变也要改变，要有壮士断腕的魄力，必须改正过来，变则通，否则贻害非浅。

熬夜，很多戒友认为通宵才算熬夜，其实我指的熬夜是23点以后睡就算熬夜了，如果你超过23点睡觉其实身体就很难修复了，因为中医医理有云：23点子时是人体一yang生的时刻，这个时间必须是熟睡的状态，这样身体才能更好地修复，否则你错过了这个时间段，身体就很难修复了，这个道理好比你错过了最后一班公车，只有明天才能坐上了，而且中医认为，你熬夜一天，是需要很久才能恢复的，你熬夜一天的潜在损害可能需要100天才能真正调整过来。

很多人并不知道这个医理，把熬夜当成家常便饭，而且往往是熬夜加久坐再加恶习，没多久就把自己身体给废掉了，出现了shen经衰弱的症状，心理问题也很严重，这其实就是一个恶性循环，一直熬夜晚睡慢性积累的必然恶果。戒s后一定也要戒掉熬夜，因为熬夜伤j也是非常厉害的，这个医理必须认识到，如果你认识不深刻，就会继续熬夜。

千万不要小看熬夜的威力，这类似温水煮青蛙，不知不觉就让你废掉。最好能在9点半上床睡觉，这是最好的。很多戒友会说做不到，那我要说的是，必须想方设法做到不熬夜，否则你就亏大了。我聊过的戒友，不熬夜的明显比熬夜的恢复要快。

再来谈谈久坐，其实久坐的危害也非常之大，久坐可以导致腰椎病和颈椎病，久坐伤shen伤脾，伤运化，影响消化能力，压迫膀g经，危害真是非常之大，容易得上前lie腺炎和j索静脉曲张，久坐的危害不用多说。

所以我们要动起来，每40分钟就要起来活动10分钟，不要一坐几小时，那样危害实在太大。这种危害和熬夜一样属于慢性积累的危害，自己当时的感觉并不明显，但只要持续一段时间，就会显现出来。所以大家对久坐和熬夜一定一定要认识到位，否则对你身体恢复实在太不利了。切记！

热爱运动，不熬夜，不久坐的戒友恢复情况比较乐观，光戒是不行的，要学会养生之道。希望这篇文章能带给大家有益的启示，大家加油！