作为一个屡戒屡败隔两三天就破戒的老油条,看见很多戒友还在重复我的老路,在这里我把我从开始戒除不良习惯到现在如何走出屡戒屡败的“怪圈”经验与大家一起分享和交流。
1.学习文章,前辈说过学习是唯一的出路。学习产生觉悟,觉悟产生定力,这本书几乎可以解决你戒除不良习惯遇到的所有问题。我很喜欢电影《肖申克的救赎》里面那段典狱长翻开**上杜佛伦写的:“亲爱的典狱长,你说得对,得救之道就在其中”。
我这老油条想对戒友们说:得救之道就在其中,那就是学习!坚持不懈地学习!学习你就会领悟!
学习即是悟,看戒除不良习惯文章切记千万不可以走马观花,那基本等于白看,好的文章应当多看几遍,每看一遍你就会有新的发现!
2.做笔记,这点非常重要,每个人都要有一本自己的戒除不良习惯笔记本,圣人曾说,“温故而知新,可以为师矣”,尤其是你到了看不进戒除不良习惯文章的时候,你的笔记就是救命稻草,戒除不良习惯厌倦期基本上每个人都要经历,看不进戒除不良习惯文章,看看笔记里你记的戒除不良习惯精华,那是个非常好的选择,它有个警醒作用,我戒除不良习惯厌倦期就是这么过来的!
每当信念有点动摇的时候,或者欲望来袭的时候,我就看我的笔记,一看瞬间定力上来了,警示我不要跟着欲望跑了,笔记还有一点就是要总结,我是一个星期总结一次,提炼再提炼!最后得到的绝对是精华中的精华!
3.决心和恒心,开始戒除不良习惯必定要发大决心,“风萧萧兮易水寒,壮士一去兮不复还”!要有这种不达目的不罢休、义无反顾的戒除不良习惯精神!要知道戒除不良习惯没有完成时,只有进行时,我们在戒除不良习惯路上,脚步永不停息,发恒心,坚持地戒下去,只要我活着,我就不破戒,戒到底!
4.苦练断念,念起即断,念起不随,念起即觉,觉之即无!我开始时每天要念,抓住零碎的时间比如坐车的时候,WC的时候,洗手的时候,都可以默念的,时间挤挤就有了嘛,一直到练出条件反射,注意了如果练不到产生条件反射,那我就觉得还没练到家,不合格,念头一出,口诀即出,口诀出,念头即消!如果达不到这个要求,那么断念就是不过关,断念是戒除不良习惯一大关,过不了,戒除不良习惯是没有可能成功的!戒除不良习惯是一场念头的战争,控制得了念头,你就是赢家!
5.mo考,每个戒友都要经历mo考,欲望出题,你应答,答对即过,答不对破戒!面对mo考,我经历的一般是两种出现形式,一是脑中的声音,二是图像画面,尤其是以前看的不良信息的内容,欲望喜欢拿这个来考我,而且欲望特别狡猾,文章里有个公式,戒除不良习惯成功=觉悟高+警惕强,面对mo考千万要警惕,一般在细节中,我的体会是不要跟随它,趁早断了它,无论它说什么,怂恿也好,诱惑也罢,不跟随趁早断才是出路!还有一个千万不要陷入不良习惯的回忆!
6.熟知各种破戒类型,尤其是你自己的经常犯的破戒类型,我这个怪圈就是,赖床易破,欲望必破,看不良信息必破,无聊易破,擦边内容易破。
我每一个类型就得出一个专门克制的方法,比如我这个怪圈的地点都是在床上,所以我不赖床,睡觉时间才躺床上,不在床上玩手机,删除一切不良信息源,尽量不要一个人待在房间里。
这里我重点说下我经常倒下的擦边内容,这个真是个特别大的隐患,经常在看新闻、微博、网页的时候都能碰到的图片、词汇、敏感的标题。
开始我做的就是比较直接 ——断网!真的一个月没上网,后来不行,因为工作需要不可能不上网了,那怎么办?我手机卸载掉浏览器,卸载微博,减少上网时间,看新闻时政经济动态用电脑,我在我的电脑上贴个纸条,上面写着——避开,避开,立刻避开,不看第二眼,千万不要看第二眼,不点击,不点击,千万不要点击!!没想到效果还很好,你们可以试试!j费不能白交,哪里跌倒哪里爬起来,总结破戒的原因,制定出克服方法,同一个错误不要犯第二次,如果老是犯同一错误,就会产生习惯,习惯性破戒真是太可怕了!
7.情绪管理,这点也是我怪圈的重要的一部分,心情不好的时候我就喜欢蒙头大睡,可是睡不着,随后欲望,地点又在床上,于是怪圈又开始了,针对这个要时时刻刻关注自己的情绪,如果出现负面的情绪,我是采用暗示激励法,对自己的心理进行积极的暗示,激励自己,把负面情绪转化成正面的,或者出去走走,呼吸新鲜空气,千万不要沉寂在负面情绪里!
8.戒除不良习惯的本质就是xiu心,你为什么会不良习惯,因为你的心不干净,你的心里还想着这些,戒除不良习惯就是xiu心,把脑子里的不良信息d洗干净,你的心里没有那些脏的东西,哪里会有不良习惯。在xiu心这块我就是读好书。一些些好书都能帮助你认识不良习惯,让你重新确立正确的人生观,做一个干干净净、堂堂正正的男人!
9.多行好事,多帮助他人,让正能量传递!如果没有那位戒友,我接触不到戒除不良习惯吧,没有戒除不良习惯吧,我没有现在的觉悟,这辈子都要栽在不良习惯上!感恩前辈的无私奉献和帮助,让正能量传递!让更多的戒友回到正常的生活,远离不良习惯!
10.行动比什么都重要,有些事你不做,你想要的始终得不到,戒除不良习惯要成功,这三关必过:欲望一关,遗一关,情绪管理一关,过三关的资本就是学习产生的觉悟定力,高觉悟+高警惕。
很多戒友不去行动,不去行动的戒除不良习惯都是口头上的戒除不良习惯,喊喊而已,知道了断欲望口诀还是y严重,为什么?没有去练,练了达不到要求,知道了破戒类型你还去明知故犯,为什么?你没有按原则去做,知道和去行动是两回事,没有行动、没有的执行力的戒除不良习惯永远都是空话,永远不会成功。
为什么这么多前辈戒了100天、200天、300天、400天、500天甚至有6年的,为什么我们只能3天、一星期、半个月、一个月,一次次地破戒一次次地陷入怪圈出不来,因为和他们相比,我们少了行动,少了执行力,他们对于有助于戒除不良习惯的文章方法都去总结,都去实践,而我们没有。
记得有一句台词:“听过许多大道理,依然过不好这一生!”很多戒友就是如此,道理都懂,都明白,但是就是不去做,比如很多戒友知道不能看不良信息 ,看不良信息必破,但是他就是看不良信息破戒,为什么,没有行动,没有去执行“绝不看不良信息”的纪律!方法各位前辈都告诉了我们,精品贴都有,内容苦口婆心,谆谆教导,以前的我就像守着金山不知道用的乞丐,光知道精品贴不去学习,不去行动,不去执行,不去实践,所以我在这个怪圈里反反复复地挣扎了300余天。
庆幸的是我始终没有离开戒除不良习惯吧,东隅已逝,桑榆非晚。过去始终回不去,把握好当下的时光,今天永远是你生命里最年轻的的一天,行动起来吧,别让梦想成了空想,回归纯净的生活。有些事你不去做,你想要的永远得不到!
总结:你为什么跳不出怪圈?最近看到一句话,我觉得很好:世间诸多不如意无非一懒二拖三不读书,不良习惯的人都有个特点,就是嗜卧懒动,萎靡不振。
很多戒友懒到不看戒除不良习惯文章,不读精品贴,不学习,这样想戒除不良习惯成功,那是不可能的,你想想当初你看了多少不良信息,花了多少精力和时间在找不良信息和看不良信息上,正负能量两者相抵,你就会发现正能量太少了,甚至可以忽略不计,这时候就要通过学习戒除不良习惯文章提高觉悟,积攒正能量。
也有很多戒友说 “今天开始戒除不良习惯我要到多少多少天”,想法是好的,但是你没有行动啊,没有行动你永远在怪圈里,没有领悟的可能!更不可能跳出怪圈!还有戒友经常问:老是戒不掉,经常破戒,我该怎么办?我还是那句话:得救之道就在其中,学习是唯一的出路!多看未文章几乎可以解决你所有问题,它帮我跳出怪圈了,你开始行动了吗?