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二.了解体系

四.执行体系
五.总结

先由戒淫方法提升到戒淫体系。

在体系中又从全面的认识，到具体修持的内容，到戒淫必备的基础，到出现紧急情况的应急方案，再到戒邪淫各方面的危害，包括破戒的分析方法都写的很清楚了。

同时，这个体系也不仅是一个戒淫的方式，还能作为学习和反思的框架，具体执行方式和执行标准也有了。

我能想到的都已经替大家想到了，接下来就看大家自己的学习、理解、执行了。

——————————————————————————

以上属于：知识层面

执行方式：
1.反复阅读，直到理解并记住所有重要知识点。

合格标准：
1.理解戒淫体系的原理，理解戒淫体系比单一戒淫方法和多个戒淫方法的优势所在。
2.背下来戒邪体系表，达到熟练的程度。（非常重要）
3.明白如何运用戒淫体系框架来学习戒色知识。
4.明白如何运用戒淫体系框架来复习、反思自己的欠缺。
5.明白戒淫体系如何执行，如何确定自己执行的合格（完全理解第四部分的内容）。

建议：第一遍阅读可以仅作为理解，先不用管执行方式与合格标准。完整的阅读一遍全书理解了整体内容后，第二遍再进行认真学习，并且开始执行，并达到合格标准，这样效率可以更高。

——————全面认识总论——————
一.正确并深刻的认识，是通往成功的必经之路。

——认识决定态度，认识决定方向

对于任何事物，认识都是放在第一位的。
我们对事物有了基本的认识之后，才会去接受或拒绝。假如没有认识，事物就根本不会存在于我们的脑海中。

认识分为四种：错误、正确、浅薄、深刻——只有正确并深刻的认识，才能帮助我们通往成功。

假如我们对事物没有正确且深刻的认识，那么我们的行为可能就是无意义的，甚至是错误的。

例如医学，很多年轻人在冬天打扮的非常漂亮，穿的很薄，并认为这样没有影响，不会有危害。
很明显，这对医学存在着错误的认识。
目前已经有许多年轻人因为冬天穿的太少被冻伤甚至中风的新闻报道，可见对事物如果没有正确的认识，我们就会产生错误的态度，因此很容易走入歧途。

再例如登山，有些登山者因为对登山路线情况和气候情况等缺乏充分的了解，但并没有在意，结果在登山过程中失败，严重者甚至失去了性命。
这些登山者对路线情况和气候情况有认识吗？有。
他们也认识到这两个因素会影响登山的安全和成败，但他们认识的并不深刻，因此败在了这两个本来不应该失败的地方，甚至失去生命。
可见对事物光有正确的认识也是不够的，认识要足够深刻才能成功。

因此可以说：全面认识=正确的认识+深刻的认识。

同时，我们来完善开头的话：正确的认识决定正确的态度，深刻的认识决定清晰、正确的方向。

而飞翔大哥所说的不断的“洗脑”，就是不停的刷新我们的认识，让我们的认识越来越深刻，越来越正确，以建立正确的态度和方向。
二.对于邪淫的认识

现在回到戒邪淫这个话题上，对于戒邪淫而言，认识也是第一位的。
假如我们认为手淫和色情没有危害——错误的认识。
那我们就会把它们当成一种享受，永远沉溺其中，直到毁掉自己的生活。
而当我们认识到手淫和色情的危害——正确的认识。
我们才能醒悟手淫和观看色情是错误的行为，才会去改正。

有了正确的认识，才会有正确的态度。然而我们不能满足，还要建立更深刻的认识。

全面认识这部分内容的目的，就是让我们拥有正确并深刻的认识，从而建立正确的态度和清晰、正确的戒淫方向。

有些人明白了邪淫有害后，觉得邪淫应该戒，就没有然后了——既没有深入去了解邪淫成瘾的原理，也没有学习戒淫的方法，这些人几乎无一例外全部失败了。
这就是因为只有正确的认识，而缺乏深刻认识的缘故。

英国《每日邮报》报道，“世界屋脊”珠穆朗玛峰在2015年经历了非常不寻常的一年。从1975年以来，今年是近41年来首次没人登顶珠峰的一年，同时2015年因攀登珠峰死亡的人数达到惊人的22人。

如果有喜爱登山的朋友，应该清楚攀登珠峰前需要做多少准备。
首先要了解珠峰基本的数据——海拔、地形、气候，之后计算一共有多少条线路，哪一条线路最合适，一共需要花费多少资金，需要准备哪些装备，自己会产生哪些不良反应，遇到紧急情况如何处理，沿途需要的证件，食宿问题，登山前的体质训练，等等等等。

当然这仅仅是概括而已，考虑周全的话需要做出一个庞大的计划，只有做出了全面的计划后，才能最大限度的保证登山者的安全和成功的几率，而全面计划的前提就是全面的认识——没有全面的认识是做不出全面的计划的。

因此，我们想爬过邪淫这座“高山”，也同样要建立全面的认识。

三.“全面认识”这部分的内容，主要分为三个分类：

1.生理原理
邪淫在生理方面的成瘾原理。

2.心理原理
邪淫在心理方面的成瘾原理。

3.全局方向
我们在以后的戒邪淫中，主要的方向所在。

本文属于：知识层面

执行方式：
1.反复阅读，直到理解并记住所有重要知识点。

合格标准：
1.明白全面认识的重要性。
2.记住认识的四种分类，并且记住“全面认识=正确认识+深刻认识”。
3.理解认识的作用，即“正确的认识决定正确的态度，深刻的认识决定清晰、正确的方向。”。
4.背下“全面的认识是通往成功的必经之路”这句话。
————2.全面认识——1.生理原理①——————
在总论中我们提到，对于大部分沉迷手淫的人来说，邪淫=手淫+观看色情+意淫。

由：邪淫=手淫+观看色情+意淫，我们可以得出：邪淫成瘾=手淫成瘾+色情成瘾+意淫成瘾。

接下来，我们分别讲解：色情成瘾的原理、手淫成瘾的生理原理、手淫成瘾的心理原理、意淫成瘾的原理。
首先讲解的是色情成瘾的原理，但讲解之前有个前提——我们先要认识色情。

一.认识色情的本质

近些年，色情信息因为网络飞速发展的缘故大肆泛滥，不仅影响了很多成年人，甚至很多中小学生也受其影响，沉迷其中。
由于色情信息能产生极强的性刺激和快感，很多人甚至称它们为“福利”，色情信息似乎变成了好东西——然而事实当然不是这样，毒品也能带来极强的刺激，但毒品却绝不是“福利”，关于色情信息的性质，我们必须认识到以下几点：

1.色情是成熟的商业化产物。
AV是英语Adult Video的缩写，日本社会学家江原由美子在《性的商品化》一书中，称AV产业是“以唤起男性性兴奋为目的而进行的女性裸体影像买卖行为”。
AV具有相当完整的产业链，在发展过程中积累了深厚且专业的性心理性行为经验和视觉表现方式，同时能够在产业上游保证高品质的女优供给。
因此其生产的商品大多都能提供强烈的成瘾性性刺激，而为了达到这个目的，AV的题材也越来越极端——暴力、犯罪、违反伦理道德的内容层出不穷。
我们对于色情产业来说，是消费者，色情产业会以其多年的行业经验来牢牢把控住我们的心理，让我们买单。因此只要我们有需求，就很难摆脱。

2.色情产品中所表现的内容，是对正确性观念扭曲、错误的阐述。
由于追求极端的刺激和新奇，色情产业发展到现在已经成为了毒瘤般的存在。
色情内容里充斥着污秽、暴力、犯罪、丧失人伦道德的情节，这些都是法律所禁止、道德所不齿的，即使在提倡性解放的西方国家，pornography（色情内容）Porn（黄片）也是贬义词。
色情内容中没有丝毫健康的内容，长期观看会对我们的心理产生严重的影响，并且会给人坏的引导，建立错误的性观念，甚至会导致犯罪——无论是对青少年还是成年人。
我们观看色情实际上就是在吸纳扭曲、错误的性观念，这将对我们产生不可估量的危害。

3.色情内容不是“性启蒙”。
有些人以“性启蒙教育”为借口来骗自己，让自己整日沉沦于这些不健康的内容，却不知色情信息只启蒙出了一大批撸管宅男和性犯罪者——色情内容本身是对正确性观念的扭曲，怎么可能建立正确的启蒙引导呢？弯尺是画不出直线的。
在过去的五千年中绝大部分人都没有浏览过这类内容，也从未出现过性障碍的现象，在三十年前很多农村家庭都有三四个孩子，而他们甚至连色情刊物都没接触过，可见性本身是生物本能，并不需要启蒙。即使某些方面需要启蒙，需要的也是正确科学的启蒙，而不是色情产品。以“需要性启蒙”为由来看色情内容，只是骗自己罢了。

4.传播色情信息是违法的。
《互联网禁止传播淫秽、色情等不良信息自律规范》和刑法第 363条至367条中规定：制作、贩卖、传播淫秽物品罪，其中关于淫秽色情网站的定义是：“具体描绘性行为或者露骨宣扬色情的淫秽性的文章、影片、录像、录音、图片及其他淫秽物。”
我们在浏览色情网站的同时，就在为色情网站创造利润，这是在间接的支持色情网站，给色情网站生存的空间——所以我们观看的时候，等同于在传播色情网站。
我们要清楚，无论是嫖娼或传播、售卖色情信息，这些都是违法的行为，是一个合法的公民所不应该做的。

由于以上的原因，我们可以明白色情并不是所谓的福利——它本身是以唤起人性刺激为目的的商业化产物，是有害且违法的。
同时它还会让人建立错误的性观念，给人错误的引导，因此我们要远离这些内容——这也是国家所号召的。

接下来，我们要建立一个新的认识：现在的色情和以往的色情已经不同了——色情在我们的时代已经进化了。
它为什么会进化？具体有了什么样的变化？
二.色情的进化——“三十年前的色情”与“现在的色情”

在我们形容科技的进步时，常常用到一个词，叫做“日新月异”。
这个词非常恰当，我们所处的时代，科技进步非常迅速，很多时候一种新生技术只需要短短几年的时间，就能以其强大的力量颠覆整个世界。
互联网和智能手机就是其中之一。
随着高速宽带、4G网络及手机的普及，无数的行业都被改写或重新定义。有些行业因此而消失，也有行业因此而大红大紫——色情行业就是其中之一。

在这里，我们必须明确一点——现在的色情和三十年前的色情，本质上已经产生了很大的变化，已经不能一概而论。

三十年前的色情，本质上是“实体色情”；而现在的色情，本质上是“网络色情”。

这二者虽然都是色情，但影响力是千差万别的。

我们先来认识实体色情。
事实上自古以来色情产物就是存在的，在没有互联网的时代，世界上只存在实体色情。
实体色情的载体通常为纸张、磁盘、光盘、录音等，例如古代的春宫图、近代的色情刊物、色情小说、色情光碟、色情录音等。

由于这些载体本身的特性和时代原因，严格限制了实体色情的传播力和影响力，所以实体色情在历史上从来没有广泛的流传过，也并没有造成多大的社会影响，原因如下：

①相对成本较高。
区别于几乎免费的网络色情，实体色情的载体都是有成本的，在三十年前印刷技术也并不如现在这么发达，最便宜的刊物或色情海报也不是很便宜。这虽然并不贵，但大量购买也并不是小数目，而在那时人们的经济水平远没有达到现在的水平。
此外，有成本的实体色情可以排除绝大部分不具备购买力的青少年。
至于磁盘和光碟，则要求必须有电脑、VCD等支持播放，这又排除了很大一部分人。

②刺激程度较低。
所有色情产物中，色情小说的刺激是最小的，因为文字描述不具备视觉刺激，只能靠联想，相对来说刺激较小。
而色情海报这种静态的图片，相对于动态的视频刺激也小了很多。
在过去的实体色情产物中最为流行的就是刊物、图片、小说，因此综合刺激是较小的，造成的影响也较小。

③购买渠道难寻。
在欧美国家存在一些合法的色情刊物商店，这种商店在我国是不存在的。
所有的色情产物，在正规的书店、商店是买不到的，只能去一些专门售卖盗版书籍、光盘的地方，找一些私藏这些商品的人才能买到。
由于没有集中购买的商店，找到这个渠道又并不容易，很多人根本不知道去哪买，因此又排除了很大一部分人。

④匿名购买不易。
实体色情不同于网络色情的地方是，你必须亲自出面去售卖处购买色情产物，然后带回家。
这个过程中我们难免不会遇到熟人或被发现，很多人不敢冒险，这个因素也限制了一些人。

⑤时间空间限制。
当我们把色情产物买到家里后，只能偷偷观看。色情刊物看完需要藏起来不能被发现，色情光碟则必须用VCD或电脑来观看。
而在三十年前，大部分家庭都没有电脑，VCD即使有也是放在客厅中，所以这些内容大部分色情消费者是无法观看的，或观看的机会很少。书籍、图片、刊物等，也必须要一个人独处才能偷偷看，这也是有风险的，因此也排除了一些人。

⑥色情题材保守。
由于当时社会风气比较保守的缘故，性这个主题对于大多数人来说都是羞于启齿的。即使是创作色情产品的厂商，在题材上也会受当时社会风气的影响，通常的色情内容只是简单的性画面或与言情小说结合，很少出现暴力、犯罪等极端刺激情节，远不如欧美和日本开放，因此刺激性相对较低。

上面是主要原因，当然还有其他原因，这里就不一一列举了。
由于这些因素的限制，在三十年前的中国，一个人想要成功看到大量的色情信息，对于绝大部分人来说是不可能的，一般人也很少有机会可以接触到色情信息，更多的人对性还保持着懵懂和纯洁。

因此，实体色情对我们的影响相对来说是比较小的，它的传播力和影响力也远远没有达到现象级，所以早期的性犯罪远远少于现在，色情成瘾现象也从未大面积出现过。

而高速宽带、4G网络及智能手机的普及，彻底改变了色情的载体。
实体色情逐渐消亡，取而代之的是新的巨头——网络色情。

假如说三十年前的实体色情只是一条潺潺小溪，那么现在的网络色情足以称为一片汪洋大海。

现在我们每个人都有充足的流量、到处都有免费wifi、大部分人都有手机，当色情视频被大批量上传到互联网，它的载体已经由实体转为虚拟，载体的进化和网络的普及导致我们可以随时随地在线观看色情内容，完全免费。

这种传播力在历史上是空前绝后的，是令人难以想象。
Gary Wilson在The Great Porn Experiment 中所说道：“凭借网络色情，一个男人能在十分钟之内，浏览他祖先几辈子都遇不到那么多辣妹。”

现在我们回头看看，网络色情是否还具备实体色情的限制？

①网络色情几乎没有成本，只要你有手机、流量、网站，你就可以上网尽情观看。无论是三年级的小学生或是五十岁的成年人，无论是穷人或富人，都可以肆意浏览。

②网络上你可以找到数以万计的色情视频、图片、小说，并且清晰度非常高，内容包括各个国家、各种题材、各种情景，只要你想看的，很少有找不到的。在这种庞大资源的支撑下，它对人的刺激程度大到难以想象。

③网络色情不需要购买渠道，你的手机就是最庞大的资源库，只要有色情网站，你就相当于拥有了一仓库的色情光盘、海报、刊物。

④网络色情不需要购买，观看也不需要匿名，只需要你藏好你的手机，设置好密码，很少有人会发现你在浏览色情内容。

⑤网络色情没有时空限制，只要你有流量或Wifi，在任何时间任何地点，只要旁边没有人，你都可以观看，如果戴上耳机，别人甚至听不到声音。

⑥由于互联网的普及，人们对色情的接受程度越来越高，性解放的观念逐渐深入人心，同时色情产业繁荣发展，这些原因逐渐改变了社会的风气。而保守的题材也已经不再吸引人，因此更多极端刺激的题材逐渐被创作。

看到了吗？实体色情的诸多限制，被网络色情一瞬间全部击破。
这些限制的打破，导致网络色情比实体色情更加让人无法抗拒——因为互联网的存在，我们对色情信息触手可及，而它们又具有无止境的新颖性和便利性，所以色情成瘾是水到渠成的事情。

可以说当实体色情进化为网络色情后，色情信息已经不再受任何的束缚了，成为了真正的脱缰野马。
此时的我们，也正面临着历史上前所未有的来自色魔的攻击。

全球最大的色情网站每月的访问量有44亿，什么概念呢？这是新闻网站CNN和体育网站ESPN的三倍。而在全球前500大网站中，色情网站就占据了数十家。
色情网站的用户平均逗留时间高达15-20分钟，而用户们停留在Google+的平均时间也不过3.3分钟。
2016年10月份统计世界人口总数为72.6亿人，而仅仅一个色情网站的月访问量就占全世界人口总数的一半还要多，这是一个多么可怕的数据。

在数年前的美国，研究发现观看网络色情最多的群体是12-17岁，90%的网络色情浏览者属于这个年龄。
加拿大研究员Simon Lajeunesse发现，几乎所有男孩子从10岁开始就从网络上搜索色情内容。

网络色情在改变我们的同时，也正潜移默化的改变着我们的下一代，当这些从小就开始观看网络色情的孩子们长大后，错误的性观念早已在他们的内心根深蒂固，那时候他们会有怎样的行为呢？是否会比今天更加严重？我们很难想象，但毫无疑问——影响一定是负面的。

通过上述的内容，大家都明白了一个道理：现在的网络色情和三十年前的实体色情是完全不同的——由于科技的进步，导致色情载体产生了进化，传播成本几乎消失，同时色情题材也变得更加刺激，互联网又给网络色情提供了方便的沃土，因此，无数人过度浏览色情内容无法自拔。

然而我们要注意到的是，所谓的“过度浏览”，在很多人身上已经成为了一种不可控制的现象。而这种现象，就是我们要分析的色情成瘾。

色情究竟是如何成瘾的呢？请看下面的内容。
三.色情成瘾的原理

1.多巴胺的作用

人为什么会有各种各样的成瘾现象呢？我们需要先认识一种物质——多巴胺(dopamine)。

人的大脑中存在着数千亿个神经细胞，之所以我们能有七情六欲、控制四肢躯体灵活运动等，都是由于信息可以在神经细胞间互相传递的缘故。

然而，神经细胞与神经细胞之间是存在间隙的，就像两道山崖中的一道缝，信息要跳过这道缝才能传递过去。

这些神经细胞上突出的小山崖名叫“突触”(synapse)，当信息来到突触，它就会释放出能越过间隙的化学物质，把信息传递开去，如同两座山峰间连接的吊桥，这种化学物质名叫“神经递质”，多巴胺就是其中一种神经递质。

多巴胺是NA的前体物质，是下丘脑和脑垂体腺中的一种关键神经递质。多巴胺能直接影响人的精神及情绪，同时多巴胺的浓度也受人精神因素的影响，这是双向的。

从研究上来看，多巴胺的作用是把亢奋和欢愉的信息传递，增加多巴胺分泌能让人迅速兴奋，但是它会令人上瘾，很多人的上瘾行为，都是由于多巴胺而起的，因此，多巴胺被认为是大脑的”奖赏中心”。

例如香烟中的尼古丁会令人上瘾，就是由于尼古丁刺激神经元分泌多巴胺，从而使人感到快感。因此，一些戒烟研究，都主要针对多巴胺来进行。甚至有研究者提出，爱情的产生也源于多巴胺的分泌带来了亢奋。

瑞典科学家Arvid Carlsson确定多巴胺为脑内信息传递者的角色使他赢得了2000年诺贝尔医学奖。
诺贝尔委员会主席彼得松在评论时就说：“烟民，酒鬼和瘾君子统统与多巴胺数量有关，受多巴胺控制。”
2.多巴胺的影响

我们看到色情画面后，这些画面会通过我们的视神经传递到大脑。
这些画面刺激我们的大脑，并使大脑释放某些化学物质，如多巴胺、血清素、肾上腺素、催产素等，这些本来是人体自然释放的化学物质，但当我们吸食毒品或者观看色情时，就会超负荷产生这些物质。

（引自：Di Chiara, G., & Imperato, A. (1988). Drugs abused by humans preferentially increase synaptic dopamine concentrations in the mesolimbic system of freely moving rats. Proceedings of the National Academy of Sciences, 85(14), 5274-5278.）

色情刺激带来的多巴胺接近生理极限，能让多巴胺含量提升100%（图中Sex位置），这是网络游戏、食物、热恋等行为带来的多巴胺所不能比及的，除此之外能比它“提供”更多多巴胺的东西便是毒品和药物。

当我们频繁的观看色情内容，会刺激多巴胺频繁的分泌，大脑会逐渐习惯于这种高水平释放，慢慢导致身体里的神经元会变得不敏感，并对这种刺激产生耐受性，因此曾经给我们性冲动的黄源会很快会失去吸引力。

接下来，我们需要更强的刺激，才能释放更多的多巴胺，以此达到相同的快感。为了寻找新的刺激，我们不光要看的更多的黄片，还会看越来越刺激、越变态、越重口味的内容。

当没有新的刺激时，快感便会失去，我们会感觉十分空虚，因为我们的大脑已经开始过分依赖那些分泌的化学物质。
于是我们会再度去寻找新的刺激，以达到曾经的快感，这样一直持续下去，就是成瘾的过程，同样的机理也发生在可卡因和海洛因的成瘾中。
3.Delta—FosB分子开关与大脑回路的产生

神经学专家Norman Doidge的《The Brain That Changes Itself》（重塑大脑与人生）书中写道：“大脑随着精神体验而改变的能力，叫做神经可塑性，这个性质有许多好处。以往的模型认为大脑是无法改变的，是天生的，神经学家现在认为大脑是可重塑的。神经可塑性的阴暗面就是对于色情片，我们会形成习惯，创造一个新的奖赏系统，我们在给自己创造一个新的大脑回路。”

这个新的大脑回路也是由多巴胺造成的，多巴胺在传递过程中会启动一个名为Delta—FosB的分子开关。
当我们长期过度的摄取成瘾性药物或者其他可以获得快感的事物时，长年累积的Delta—FosB就会开始修改大脑，创造出一个新的大脑回路，创造出一个新的放纵和渴望的循环，这最终将导致和一切上瘾行为相同的大脑变化：

无论对什么东西成瘾的人，他们都有着相同的脑部变化，让他们成瘾的也是同一个分子开关Delta—FosB。

4.成瘾的影响

而当我们成为瘾君子时，第一个变化就是对快乐的刺激反应变得麻木，日常的快乐变得不太能满足色情成瘾的人，与此同时，大脑中的物理变化让大脑对色情有过度亢奋的反应。

因此在沉迷色情内容的人的生活中，会对其他的东西渐渐失去兴趣，唯独色情内容让他们觉得兴奋。最后，随着大脑额皮质的变化，他们的自控力也将消磨殆尽。

以上实验用脑部扫描来测量药物成瘾者的脑部变化，扫描显示瘾君子们对快感的反应减弱了，低于一般人。
这也是为什么很多色情成瘾、手淫成瘾的人常常觉得自己变得感情淡漠、毫无斗志、对事物提不起兴趣的原因之一。
5.柯立芝效应

说到这里，我们还需要思考一个问题，为什么我们看色情信息时不会腻呢？这种刺激为什么不会减弱呢？
一个再好吃的美食我们吃久了也会腻，一个再好玩的游戏玩久了也会烦，但对于色情我们一直以来都保持着高度的激情和沉迷。

这个问题的另一个角度是：为什么婚后的性生活会慢慢腻烦呢？

答案是一个古老的哺乳动物设定——柯立芝效应（Coolidge effect）。

典型试验：把一只公鼠和4、5只处在发情期的母鼠一起放到一个封闭的盒子里，公鼠马上会和所有的母鼠开始交配直至最终精疲力竭。虽然母鼠会继续触碰向公鼠求欢，但公鼠不会有响应。然而，如果有新的母鼠放入了盒中，公鼠又会变得振奋，再次焕发能力与新的母鼠进行交配。

柯立芝效应描述的现象是——几乎测试的每一种哺乳类物种，都会在引入新的可受孕的伙伴时，表现出持续、高亢的性行为，无论雄性还是雌性动物。

请看下面的实验数据：

这个澳大利亚的实验发现，对于男人的性刺激，单纯的裸体是不够的，必须要新的、没见过的女人才能激起实验者的强烈性欲。

参与实验的人员要观看22个性爱录像，大家可以看到后面忽然凸起的曲线（黄色部分）——研究人员就是在那个时候切换到他们之前没看过的片子，结果就是，他们的性器官和大脑都起了强烈的反应。

再看下面的实验数据：

图片中有两个曲线，上方曲线为公羊持续和一只母羊交配，他需要越来越多的时间才能射精。
但是如果给他不断的更换对象，也就是下面的曲线——他两分钟就可以射精，直到彻底榨干。

通过以上的两个实验，我们就可以明白为什么我们会对网络色情成瘾而不会对婚后性生活成瘾。

网络色情中拥有的无穷无尽的雌性，恰好满足了柯立芝效应的条件，
柯立芝效应会让男人把每一个在屏幕上出现的女人，判断成是一个交配的机会，这些新的雌性会另男子焕发出新的兴奋，让一名男子不断对屏幕发情，他的大脑便不断的释放出驱使他行动的神经化学物质——多巴胺。
最终那只公羊会累到，但是只要男人还能继续点击，他就会继续观看，多巴胺也会持续分泌。

而婚后性生活的对象单一，时间久后新鲜感下降，会逐渐回归理性，相对很容易控制。

实体色情之所以没有大规模的成瘾现象，也是因为由于载体的限制，导致色情内容是固定的，因此性对象单一，不能满足柯立芝效应的条件，频繁浏览后会慢慢会产生腻烦，所以不易成瘾。

而网络色情的载体和便利性，则恰好满足了柯立芝的条件，因此才会导致大规模的成瘾现象。

柯立芝效应在我们先祖的时代，是作为一种生物繁衍下去的手段而存在的，大自然为了让雄性保持繁殖能力，会不断渴望身边出现新的雌性，它促进我们尽可能地传递基因。

但我们的祖先终其一生能遇到的交配对象不过几个而已，所以他们的时代并不存在性瘾现象。即使是在三十年前，也并没有像现在这样泛滥的色情内容。

而我们现代拥有的科技成就了网络色情，在这个背景下，本该有利于我们进化的柯立芝效应，就变成了促使我们色情成瘾、手淫成瘾的直接原因。

当然，这也并不是柯立芝效应的错——错的是色情和手淫。
6.天生偏好

此外，还有一个原因也是导致色情成瘾的直接原因——天生偏好。

人类在进化过程中保留了一些利于生存的本能，这些本能会驱动我们去寻求天生偏好的事物，比如繁殖后代的雌性、与人的关系、食物等。

但这种本能造成的结果就是，极端数量的天生偏好对我们有强大的迷惑力，比如高热量的美食、大批量的金钱、从未见过的美女等，这些会给我们更多的多巴胺。

例如给一些老鼠提供充足的垃圾食品，几乎每一只老鼠都会狂欢吃到肥胖。
这也是为什么5个美国人里面就有4个体重超标，其中2个肥胖，因为多巴胺会改写我们的自然满足机制。

与此相比，没有强烈的天生偏好的事物，例如可卡因和酒精，便只能让10%的使用者成瘾。因为在进化的过程中，这些事物并非是生存所必须的，所以我们在本能上对这些事物并不感冒。

而食物和性却是进化所必备的，因此我们天生就对其有着潜在的渴求，这也是我们在进化中的优势所在。

现在，我们的生存环境和以往已经截然不同，以往的资源和交配对象极度缺乏，所以想要延续后代或吃饱肚子，必须去尽量索求追逐。

而现在各种资源都异常丰富，我们已经不必为食物发愁，网络色情又为我们创造了不可计数的“虚拟交配对象”——也就是色情影片中的演员。

在这种情况下，如果我们依然保持以前的天性，我们就会被这种过量的索取伤害，导致一些之前从没出现过的严重现象——例如大量的色情成瘾、肥胖、手淫、消化障碍、阳痿早泄、性犯罪、各种肾病等等。

长期观看色情还会导致我们性观念扭曲，心里越来越变态，到最后也就只有更加变态的内容才能满足我们，最终大量观看变态的内容会改变我们的内心，让我们失去理智，导致一些心理疾病的症状。

这些现象已经在很多人身上出现了，大家有目共睹，所以大概不需要引证了。
四.总结

由于发达的互联网技术，导致色情内容载体由实体色情进化为网络色情，网络色情又拥有访问免费、观看方便、资源庞大等优势。

又由于我们在进化中保存下来的优势——天生偏好，我们会情不自禁的对色情内容——“虚拟交配对象”产生天然兴趣，并过量索求，不断观看。

在观看时，我们会持续受到高度刺激，不会疲惫——因为大自然为了让雄性生物更好的延续后代，给我们制定的“柯立芝效应”这个法则。

我们不断索求，并持续保持高度刺激，这促使我们大脑中不断分泌多巴胺，达成强烈的快感。
多巴胺在过量分泌的过程中，令神经元产生耐受性，我们开始对其他事物漠不关心，生活空虚，却对色情情有独钟，于是不断寻找更加刺激的内容。

同时多巴胺分泌又会开启Delta—FosB分子开关，长期积累的Delta—FosB最终会在我们大脑中产生新的大脑回路，产生一个新的渴求与满足的循环。

新时代的网络色情、天生偏好、柯立芝效应、多巴胺作用、大脑回路等因素综合作用，就导致了我们对网络色情产生了高度成瘾的现象。

网络色情+天生偏好 => 过度索取
过度索取+柯立芝效应 => 持续性刺激
持续性刺激 => 多巴胺过量分泌
多巴胺过量分泌 => 神经元产生耐受性+开启Delta—FosB分子开关
神经元产生耐受性 => 生活空虚
Delta—FosB长期积累 => 产生新的大脑回路+新的渴求与满足循环
新的大脑回路+新的渴求与满足循环+生活空虚 => 色情成瘾

色情成瘾主要是由网络色情带来的性刺激引起的，因此也可以认为是刺激成瘾。

通过上面的内容，我们就可以清晰的理解为什么在我们的时代色情会如此泛滥，会导致如此众多的成瘾现象——因为成瘾的起点是网络色情。

假设没有网络色情，就不会存在触手可及的持续高强度性刺激，也就不容易调动起人的天生偏好，我们也没办法去大量索取，同时也不容易产生柯立芝效应，也就不会过量分泌多巴胺，那么神经元对多巴胺的耐受性和大脑的新回路都会逐渐恢复正常，成瘾也就消失了——就如同三十年前的我们一样。

然而遗憾的是，网络色情的确存在，并且由于网络色情较难整治、网民大肆分享等因素，网络色情的影响力正逐渐扩大，更多的人正逐渐染上色情成瘾，这是一个恶性循环。
因此，为了避免更多的人落入这个“糖衣陷阱”，我想我们必须做点什么了。

本文属于：知识层面

执行方式：
1.反复阅读，直到理解并记住所有重要知识点。

合格标准：
1.明白邪淫成瘾分为哪几种成瘾。
2.明白色情产品的几点性质，达到背下来的程度。
3.明白传统色情的特点，和网络色情的优势。
4.明白色情成瘾是由哪些因素导致的，背下来这些因素，并且完全熟悉原理。
5.读三遍总结部分。

现在有许多人阅读网络小说成瘾。

假如我们想要分析这个现象，那么不仅要分析阅读这个行为，还要分析网络小说作品对人产生的影响——因为阅读网络小说这个行为，本身是依托于网络小说而存在的，假如没有网络小说，就不会出现这种现象。

同样的道理，我们在分析手淫之前，也要先分析色情产品对人产生的影响。
手淫和色情的关系，就如同阅读和网络小说的关系，二者是不可分割的。

很多人把手淫当成一种单纯的生理行为来研究，得出了某些结论，这当然是片面的，包括有些生理书籍上认为适度手淫无害，他们提出了所谓的“适度”，显然没有考虑到色情的成瘾性，因此错误是显而易见的。

刚刚我们已经讲解了色情信息的本质、实体色情向网络色情的进化过程、网络色情的影响，以及色情成瘾的原理。

理解了前面的内容后，下面手淫成瘾的生理原理就很好理解了。
一.手淫成瘾的生理原理

我们刚刚将色情分为了“三十年前的色情”和“现在的色情”，也就是实体色情和网络色情，这是因为色情在发展过程中产生了巨大的变化，所以不能把今天的色情和以前的色情一概而论。

手淫也是如此，现在的手淫和三十年前的手淫也产生了本质上的区别，那么这个区别是如何产生的呢？具体有什么区别呢？

如果定义的话，我们可以将三十年前的手淫定义为“单纯性手淫”，把现在的手淫定义为“刺激性手淫”。

1.三十年前的手淫——单纯性手淫

在三十年前，色情内容的传播力和影响力远远达不到现在的程度，对绝大多数人来说，当时对色情的认识都是模糊的。

在那时，也有一些人存在手淫的现象，这部分人触发手淫的原因，通常都是偶然间触碰了生殖器，导致了性快感，从此一发不可收拾——也就是单纯性手淫。

这种单纯性手淫是由于贪恋性快感，导致长期频繁的手淫。

通常这类上瘾者本身对手淫并没有概念，很多人也并不清楚自己行为的性质，纯粹是一个偶然的机会触发了这种行为。

同时，因为在手淫的过程中没有色情信息的外界刺激，只是单纯的触碰生殖器，所以单纯性手淫的成瘾原理为：纯粹的“快感成瘾”。

除了上述所说的单纯性手淫成瘾者，三十年前几乎没有其他的手淫现象——他们无从浏览色情内容，工作又很劳累、男女衣着相对朴素、社会风气较为保守，加上很少有人进行诱导，因此断绝了大部分人看色情手淫的可能，所以手淫对社会的危害也并不是非常严重。

2.现在的手淫——刺激性手淫

在二十一世纪的今天，无论是网络上还是现实中，都时常出现直接或间接的性刺激，现代男女的衣着风格越来越性感，网络上的广告也越来越露骨。

同时，在网络色情繁荣昌盛的背景下，大部分年轻人都经常浏览色情内容，并且或多或少都具备一些色情成瘾的症状。

在以上原因的基础上，手淫逐渐变成了一种很常见的现象，戒色吧的三百万人就是强力的佐证。

三十年前，大多数人的手淫行为都是偶然造成的，并没有外界色情内容的刺激。

而今天，我们本身已经是色情成瘾者，在观看或回忆色情内容时，会受到强烈的性刺激，伴随的反应就是产生强烈的性冲动。

这种性冲动最常见、最方便的发泄方式就是手淫——也就是上面所说的刺激性手淫。

这种刺激性手淫，色情和手淫往往同时进行——因为手淫而观看色情，或因为观看色情而手淫。

因为经常观看色情内容会对色情刺激上瘾，再加上对手淫快感的贪恋，进而导致手淫成瘾——因此它的成瘾原理为：“刺激成瘾+快感成瘾”。

这种刺激性手淫成瘾想要控制就比较困难，它的性质已经完全不同于三十年前单纯的快感成瘾手淫。

它已经不是偶然事件，而是频繁遭受外界刺激和贪恋快感的直接结果。

而曾经的单纯性手淫上瘾者，在发现色情刺激可以增加快感时，也会选择配合色情刺激进行手淫，因此无论是单纯性手淫还是刺激性手淫，最终都会演化成刺激性手淫。

这种刺激性手淫上瘾的行为，无论是在频率上还是上瘾程度上，都远超当初的单纯性手淫，因此才会演化成为一种大规模的现象。

二.意淫成瘾的原理

上面提到“当我们在观看或回忆色情内容时，会受到强烈的性刺激，伴随的反应就是产生强烈的性冲动。”

这个“回忆色情内容”也属于意淫的范畴，包括大脑想象一些色情画面等，都属于意淫的范畴。

意淫也会成瘾，意淫成瘾是什么原理呢？

当我们意淫的时候，实际上我们的大脑就变成了色情开发商，生产出色情产品——也就是我们意淫的场景人物——也就是我们的念头。

当我们意淫时，就如同在大脑中播放AV。

因此意淫和观看网络色情非常相似——我们可以尽情更换场景和人物，这在带来刺激的同时，还满足了柯立芝效应的条件，因为意淫时可以选取的对象是无限的。

这时候再配合手淫，实际上我们就好像在不停的和其他雌性进行交配。

所以意淫也是会成瘾的，因为意淫同样满足产生柯立芝效应的条件，并且意淫和直接观看色情只是形式不同，其他方面并无区别。

因此，意淫成瘾的原理和色情成瘾是一样的，也是刺激成瘾。

三.“适度无害”的错误之处

通过上面的内容，我们可以意识到手淫和色情是不可分割的，抛开色情的影响去研究手淫是片面的。

同时，我们也不得不承认有相当一部分人是一次性成瘾——即使没有色情刺激，那种快感也是很令人着迷的，就像三十年前那部分单纯性手淫成瘾的人。

因为手淫本身存在着极强的快感，就如同毒品一样。
很多人都是一次成瘾，一发不可收拾，逐渐变成深度成瘾者，到最后会越来越失控，就像吸毒一样，剂量越来越大。
这些人本身不具备足够的自控力，因此根本无法做到所谓的适度。

再者，认为适度无害的专家们，并没有一个人敢给出一个真正的“度”，

因为每个人的身体状况各不相同，或许有的人身体机能非常良好，短期内较为频繁也不会出现不良反应；但有些人本身体质较差，或许略微频繁一些就会出现不良反应。

因为存在个体化的差异，所以是没有一个统一的度可以衡量的。

而所谓“适度无害”，却并没有一个统一的度——这个观点的核心是度，这个度又无法界定，那么这个观点本身是伪科学，根本不具备参考意义。

很多成年人尚且会在这方面犯错，而且他们本身具备成熟的认知、良好的心态、客观分析利弊的能力，同时他们也清楚这本身是违法的、违背人伦道德的。

但他们却顶着良心的谴责和对伴侣的背叛，依然选择去做，可见即使是心智成熟的成年人也很难抵制这个快感的诱惑。

那么对于那些心智未熟、意志薄弱、认知力不足的青少年们，这个快感在繁重的学习生活中无异于一个充满吸引力的新大陆，因此“适度无害”更是天方夜谭——如果他们能控制自己，国家也不会禁止未成年人去网吧上网了。

所以，对于适度手淫无害论，抛开色情谈手淫都是耍流氓，抛开可控制性谈适度也是耍流氓。

（关于反驳“适度无害论”，各位前辈已经做了非常精辟的论述，所以这里就不多讨论了，后面的附录中会附上飞翔老师与日日知非老师的著作，其中《误尽天下苍生——对“适度手淫无害论”的彻底驳斥》，论述非常精彩，直接在《走向光明》或《戒为良药》中都可以找到，请大家认真阅读）。

本文属于：知识层面

执行方式：
1.反复阅读，直到理解并记住所有重要知识点。

合格标准：
1.明白为什么研究手淫必须要研究色情。
2.明白三十年前的手淫和现在的手淫有什么区别，形成原因分别是什么，原理分别是什么。
3.明白意淫成瘾的原理是什么。
4.明白“适度无害论究”竟错在哪里。
5.读三遍总结部分。

邪淫成瘾=手淫成瘾+色情成瘾+意淫成瘾。

这些成瘾的生理原理前面已经讲过了：
色情成瘾和意淫成瘾的的原理都属于刺激成瘾。
单纯性手淫成瘾的原理是快感成瘾，刺激性手淫成瘾的原理是快感成瘾+刺激成瘾。文章来源于互联网:专业的戒色体系——《九分体系》

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