血清素是体内产生的一种神经传递物质，它的存在可以改善睡眠，使人镇静，减少急躁情绪，带来愉悦感和幸福感。简单的来说，血清素的功能是维持人的的情绪稳定，就比如说别人对你发脾气时，你心态很好，不会生气。或者遇到挫折时抗压能力强，有点类似我们所说的“逆商”。

长期的心情不好,抑郁、悲观以及对待周围的事物漠然置之都与血清素的水平低有关,而这两种物质是大脑中感觉良好的神经递质。

频繁手淫的人会导致体内血清素浓度偏低，当身体内血清素浓度偏低时，会出现三种情况，负面回忆、情绪敏感、焦虑。长期手淫人，大脑中的血清素会明显下降，外在表现就是过度自醒，觉得自己哪哪都不行，甚至连失败都是自己的错。

但是说禁欲反而能让人快乐的。为什么呢？其根本原理是耐受性阈值的降低。举个简单的例子，假如说你禁食了一天，再让你去吃东西时，味觉变得更灵敏，吃到嘴里的食物味道就会被放大。

那么问题来了，如何产生血清素？医生的建议肯定是通过药物改善一下，提高一些。但我不建议大家吃药，最重要的还是禁欲。其次，生活中也完全可以在饮食中改善一下，饮食上可以多吃含色氨酸的牛奶，含钾离子的香蕉， 含维生素b群的豆类等等。另外，还有非常重要的一点就是多运动。坚持一段时间，血清素的含量就会上升，你也就会重拾快乐！