“人只有在认清自己的前提下，才能控制好自己”

戒掉手淫不良习惯的具体方法，本人将分成三个系列进行连载。每个大系列会包含小章节。

第一个系列是戒掉手淫、意淫具体方法之改变精神供应，调整心态，自我认知系列。

第二个系列是戒掉手淫、意淫具体方法之生活不同阶段的不同做法系列。

第三个系列是戒掉手淫、意淫后的身体恢复系列。

这三个系列构成戒掉手淫恢复好身体的完整系统方法。

此篇开始我将正式连载“戒除手淫”的系列。

我并不打算用手淫会导致各种危害去吓人，让人产生恐惧而戒，即使这不失为一种戒的办法，像戒色吧那样。

可是这种方法真的戒的掉吗？烟盒上印着“吸烟有害健康”，但是在中国，烟草每年导致约100万人死亡，约占全世界同类死亡的六分之一。中国烟草2018年利税收入1.16万亿，上交国家1万亿，这些数字中哪一个不是烟民贡献的? 谁看见哪个烟民因为“吸烟有害健康”而戒烟了？

为什么要连载？

第一，头和手长在你自己的身上，戒撸这件事情需要你自己的意志力，需要自己控制自己的能力，我是提供你一种思考的角度，也把如何唤醒并增强你自己的意志力的方法，如何做到自律的能力连载出来。而不是简单的告诉你要做这个，不要做那个，毕竟授人以鱼不如授人以渔。

第二，不光是戒撸，戒掉任何一个坏习惯都需要一个正确的方法步骤。

当然我也可以简单的告诉你几句话，或者你可以到百度的搜索框里输入“如何戒掉手淫”，搜到的答案会有很多，比如下图百度医生的回答。

但是如果这些几句简单的告诉你怎么做的回答对你有用的话：

那么人类的基本生理需求，性需求，人的欲望，性欲是如此的不堪一击。

网上随处可见的那些以色情、擦边类内容为谋生手段的人他们的生存空间又是何其小。

然而现实是美女的直播间总是火的，激情片段总是人们想看的，也总是有人无视法律冒着生命危险贩卖色情的。

因为你对抗的是人的基本生理需求，人的欲望，你对抗的更是色情网站、擦边直播、诱惑性文字背后那些千方百计想让你撸，想让你看的套路。

“天下熙熙皆为利来，天下攘攘皆为利往”

不是说皆为利往就是贬义词，只是君子爱财取之有道，以损害他人包括青少年的身心健康为“利来利往”的手段是多么的可耻低劣。

低一个层次来讲，这也像“如何做到自律”这个问题一样，告诉你几点起床，每天坚持运动多长时间，每天看多长时间的书，几点休息等等。

其实仔细思考之后，这些都是做到自律后的结果行为，而非做到自律的真正办法。

所以基于以上原因，关于戒除手淫这个不良习惯的方法，我需要连载出来。

连载的第一篇即是：戒撸的心态调整与自我认知。

所以写到这里，一些个别人不要再来问我，快速戒掉手淫的方法是什么？这个问题我的回答是“性甚至哉，割以永治”。

我也要问这些个别的人，你所谓的“快速”戒掉是指多长时间？几天，1个月之内戒掉？

“快速”这个词在这种场合下说出来是带着急功近利的心态的，这也是我连载戒撸方法前心态调整的原因之一，避免急功近利，如果事情的最终结果是好的，你让它慢一点来来。

关于本人过去的手淫的日子，恢复的心得，恢复方法，在公众号分别回复“过去的日子”、“恢复心得”、“恢复方法”即可看见。

01 “为什么戒撸要先进行心态的调整？”

为什么戒撸要先调整心态，对自我进行认知？

众所周知，心态不好，破罐子破摔一方面戒不掉，另一方面也不利于身体恢复。

反反复复戒撸不成功的原因是因为每次撸完因自责愧疚而下决心的强戒，下次不撸了，结果必然失败，因为你是完全没有任何改变的。

此处说一下强戒与转变心态提高对自我认知后戒撸的区别，引用小说《遥远的救世主》一段话：

“修为成佛，在求。悟为明性，在知。修行以行制性。悟道以性施行。觉者由心生律；修者以律制心，不落恶果者有信无证，住因住果，住念住心，如是生灭。不昧因果者无住而住。无欲无不欲。无戒无不戒。如是涅盘。”

不往大了解释，单从戒掉手淫这件事来理解，“修”即是强戒，“悟”即是对自我的认知，“修”是以行为克制心性，“悟”是以心性施加行为，“修者”是以律制心，“觉者”是由心生律。

“身之主宰便是心，心之所发便是意，意之本体便是知，意之所在便是物”。

别人告诉你的道理就是“信”，你自己的经历体验是“证，有信无证，虽不落恶果，虽然可以规避掉很多的坑，但是“道理你都懂，可仍是过不好这一生。”

生活中有些事情是非亲身经历不懂其内涵的，没有拿起的“放下”便不算真正的放下。

只有从“心”改变，转变对自我，对外物的认知，才能做到“无戒无不戒”，并不是说就没有欲望了，而是有欲望也不起撸的心。

我自认为比一些人多出来一点独立思考的能力，所以现在能做到“无戒无不戒”，完全是基于对自我清醒的认识，与自己的心态有关。

我看的这个问题我的第一反应是：戒撸为什么要调整心态呢？这跟心态有什么关系？我现在是什么样的心态呢？

是焦躁不安？急功近利？恐惧害怕？无聊、悔恨、自责、愧疚？

还是内心稳定、宁静、安顿、专注、无入而不自得，即使颓废也可以颓废的心安理得，随时都能心安理得的洒脱心态？

前者的心态是在对抗既成的事实，与自己“内心”所纠缠；后者的心态则是是君子之学，求尽吾心焉尔的一种“化境”。

戒撸是把自己的心态调整成后者。平常的所做所为，追求的是一种彻底认识自己心性，认清自我而后提升自我、改变自我的境界。

这个过程中不抱有其他功利目的，而戒撸也只是这个过程中很小的，自然而然的一件事。

本人曾经在过去的某个时间段心里无数次的问过自己：我到底是一个什么样的人？我清楚的认识我自己，了解我自己吗？

看到这里，请你也深击自己的内心，问一句：现在的你到底是一个什么样的人。

不认识自己，便无法改变自己，继而在戒掉手淫方面，体现出来的是强戒，硬戒。

唯有认识到自己的本性，方能使心进入稳定，宁静，安顿的状态，也就不想撸了。

此处留一个作业，用简短的话告诉我你是一个什么样的人。比如3年以后你又想改掉自己哪些缺点，在自己的学业、工作、生活、爱情方面想有什么收获。

想告诉我的人可以发给我，我会全部记录到公众号内，以此作为契机动力，直到你成功戒撸之后。

戒撸要进行心态的调整的目的是为了无聊，无名火起时，尽可能少的破戒，也尽可能少起意淫的念。

作为一个成年男性当手淫过度导致性功能出现障碍或手淫后遗症较多时，也可以专注于身体恢复，而不陷入自己还能不能恢复的害怕、恐惧、怀疑中。

简单的来说，做一个明白人。不要给自己徒增心里负担，增加烦恼。

02 “如何调整心态与认知自我的方法”

说完为什么要戒撸前调整心态，提高对自我的认知，再来说说调整心态的具体方法。

为什么有的人经常看见美女，或者看见某些图片，或者躺在床上就会意淫。

第一，爱情动作片看多了，当一个人长时间看某个东西，做某件事时，停下来，他脑子里、潜意识里还是会主动去想，因为此时你的精神是由你长时间所接触的东西进行供应的。

举个例子来讲，当你长时间接触游戏，比如王者农药，LOL，当你结束游戏时，你脑子里还是会继续再想，当你长时间接触色情，停下不看时，你脑子里也全是那些片段。

所以人除了衣食住行的物质供应以外，还有精神供应。你的精神世界是由什么供应的，决定你的精神世界是什么样，继而决定你会成为一个什么样的人。

大家都听过这句话“性格决定命运”，可你是否思考过，什么决定性格？难道一个人天生的性格如此吗？难道一个人是天生的外向善于交际或者天生的内向不善言谈吗？

一定不是的，一个人的性格会因为童年时的遭受有所改变，有的人一生被童年治愈，有的人一生在治愈童年。

也会因为后天受到的教育，后天被动接触的东西而后给自己带来的思考，反射，潜移默化的影响有关，更会因后天被人的“有意施加”所影响。

何为“有意施加”，拿手淫、意淫举例，色情网站，擦边直播，诱惑性文字等等是“有意施加”。

“有意施加”的原因则是有利可图，是有人想让你看到，人的共有特点是：你看到的是别人想让你看到的，你没看到的，是他人的刻意隐藏。

真正有意义，有价值的东西，一定是尘封在某些角落，一定在鲜为人知，在少数人，在容易被忽略之处，而不是在光天化日之下，你能随便不费吹灰之力之力就看到的地方。所以得到的人少之又少，成功的人也少之又少。”

而当一个年龄尚小，经历尚浅，世界观、人生观、价值观三观尚未形成，对这个世界毫无防备之时，我不认为他具备足够的自控和抵抗的能力，他的精神世界会受到影响，从而导致性格有所变化，进而影响命运。。

外有“有意施加”，内有七情六欲，内外的作用之下，对你的精神世界进行供应，你可还能透过事情表面看透其实质，你可还能看清学习的本来，生活的本来，情爱的本来，工作的本来？

至此，你，还是你么？你可还能看清自己？

你在看这篇文章时，这篇文章的内容将对你的精神世界进行供应，让你多了一些思考，而后影响你的行为，减少手淫意淫的次数，也减少撸的行为。

所以，心态调整的方法之一是：

先认清自己，再去进行独立思考，多思考事物的本来，让“格物致知”去供应你的精神世界，致知在格物，物格而后知至。

那么到最后如果我的能力是让我穷困潦倒，那么穷困潦倒就是我的价值。

第二，饱暖思淫欲，这是生理本能。生于忧患，死于安乐，在现代心理学看来，一个人的内心拥有很大的潜力，但如果总处于一种平淡、安逸的生活，就会陷入麻不不仁的状态，感到一切毫无意义，百无聊赖。

而当他面临不可避免的挑战和危机时，全部身心专注在这件事上，精神就会受到激发，从而找到一种意义，而这种意义又会唤醒强大的意志力，使一个人的潜力得以发挥出来。”

所以，当你在生活中，觉得自己无所事事，萎靡不振时，可以试着在某件事上寻找出它的意义，换一句话来说，就是给自己找一点挑战和压力，拿我自己举例，我的第二个人生10年的目标就是把跑步这件事情坚持10年，这是我的挑战。

找出做这件事情能给自己带来什么好处，它是不是能够解决当前的主要问题，给自己带来成就感，或是磨炼自己的耐心，培养自己的勇气，促进自己人格上的成长和发展。

这样当你真切地意识到其中的意义时，你就能调动自己的潜能，去克服一些障碍，达成所要实现的目标。

如果你还没找到，继续寻找，keep looking,don’t settle.

03 “破戒后的心态调整”

只要是一个人他就是有惰性的，不是说当你经常接触有益身体身心健康的东西时，当你调整好心态，完全独立思考认清自己后你就不会破戒。

因为这只是戒撸第一系列的第一步。我们并非圣人，只能说尽可能做到泰山崩于前而面不改色，只能尽可能拥有“宠辱不惊，看庭前花开花落；去留无意，望天上云卷云舒”的心态。

尤其是还没体会到生活的压力，无忧无虑还在上学的一些青少年，你总有无聊的时候，你总有心态不好的时候，这是事物发展的规律，它不以人的意志为转移。

这个时候暂且先不说怎么做才能不破戒，只说破戒了以后心态怎么调整。

不要对抗既成的事实，因为已经破戒，你即使自责，懊恼也只是徒增心里负担而已。

换一种心态，毕竟这种破戒也一定是一个月，两个月或者几十天的破了一次，这就比频繁的撸好很多了。

还是要继续戒，你试想一下，如果两个月破戒一次，一年也才6次而已，如果平时坚持运动，养成良好的生活习惯，接触有益身心健康的东西，那这6次对你的身体的影响可以说是微乎其微。

当然，身体手淫后遗症较多比较严重的人，不破最好。

手淫成瘾，如何戒掉，一定要从精神供应，净化精神层面，认清自己，培养独立思考的能力开始。

有的人提倡慎独，原因是一个人的时候容易破戒。但是我本人却非常享受一个人独处的时间，因为在无人打扰的情况下，我可以专注于自己的事情，我可以进行独立思考。

人，生下来是一个人，走的时候也是一个人。如果一个人独处的时候就破戒，未成年的小孩儿我尚能理解，因为前文说过，我不认为一个小孩子具体足够的自控和抵抗的能力。

但是，作为一个成年人，独处的时候就撸，这是一个成年人的成熟之举吗？

至此，难道你不该思考一下，是什么在供应你的精神世界吗？是抖音、快手、直播、游戏、微博、贴吧里面那些无营养无意义的视频或者话题吗。

一颗阴暗的心，托不起一张灿烂的笑脸，一个浑浊混乱的精神世界，无法培养出一个良好的生活习惯。

我无意让每一个读者都认同我的观点，认同我说的对错与否，只是记录本人在戒撸恢复身体过程中的一些所思所考，也是提供给你一个思考的角度，毕竟脑子和手是长在你自己的身上。

如果我的观点，能为你打开一扇窗，看到不一样的东西，听到不一样的声音，让你也有所思，有所觉悟，这就够了。

（后续在戒掉手淫的心态调整、精神供应、认清自我的第一系列中，还会涉及到立足于行、随时掌控自己的心境、唤醒高层次的“本体”思维，“如实观照”、打造加强意志力、避免“空想”与“盲动”、内心更强大、达到专注的境界、提升自我的控制力、意识不受制于外物、寻找真正的自我、改变自己的气质、此心光明等精神层面的知识。文字太多，暂时先写到这里。）