到底怎样才能真正戒色呢？

真正的戒色是指戒邪淫，而不是戒色，夫妻间的正淫都是可以的，而除此之外的性行为其实都能算是邪淫。正淫，即使佛家对在家人也是允许正淫的就是这个意思。

戒色，首先推荐《寿康宝鉴》戒淫善书

除此之外，戒除手淫其实不单单是戒手淫这么简单，因为手淫给和色情成瘾，以及一系列间接的坏习惯包裹在一起。所以要想彻底戒除手淫

一 是清晰的认知邪淫，手淫的危害，以及色情的危害，色情对大脑的改造甚至和毒品一样，清晰的认知你才会知道戒手淫有多必要。

知乎有《色情如何影响你的大脑》live 观看人很多，你可以看一看，除此之外对手淫的正确认知，可以看看《走向光明》你既然已经上瘾，那就需要戒除。戒手淫并不是戒色，而是戒不正当性行为，包括手淫。别看西医的那啥蛋白质理论了，按中医来说，手淫消耗肾精，肾乃人先天之本，何况你还上瘾了，再继续下去很恐怖。

所以这个时候推荐《寿康宝鉴》这是民国祖师大德印光大师推荐的书，其他的戒淫善书，传统文化书也都可以看。

二 在认知邪淫本质，以及危害的基础上，你需要改变旧的生活习惯

前面说了，手淫成瘾不仅仅是手淫成瘾，尤其现在的网络色情环境，很多人从小就接触色情，色情成瘾然后手淫成瘾，要认知色情如何影响大脑和生活的可以看上面推荐的那个知乎 live

除此之外，带着色情，手淫，你也一定有很多伴随而来的坏习惯，比如贪睡，赖床，贪吃，贪图享乐啊等等等，都是一个贪。同时估计网络也比较玩的多，对现实生活的投入不一定够，因为现实生活对你来说可能不是太有意思了。毕竟色情的刺激大量分泌多巴胺和改变脑回路，你对生活的热情赶不上对色情的，手淫的热情，那你就容易感到现实生活无聊，空虚，从而回到旧生活，然后去邪淫。

你的旧生活不改造，你就走不出来，这个时候首先推荐控制网络，以及培养兴趣爱好，投入生活的奋斗去，给自己找一个目标。戒色体系化，或者说生活体系化，这个方面来说，邪淫不是戒掉的，是忘掉的

所以推荐戒色七部曲，其实内容和自律差不多，但是是重塑你的生活

简单说一下就是一 早睡早起

二 锻炼身体 三 读书 四 日行一善（增加正能量）五 奋斗 六 反省（如果信点佛法，加个持诵，观音圣号或者楞严咒。不信就随缘吧）这样一来，生活可以慢慢步入正轨，甚至这样自律下去，真的戒成功了，也是人生一个转折点。

别说啥苦行僧一样，这内容其实挺正常的，顶多浪费了你贪图享乐的时间呗对吧。

如果信佛法，还给你推荐楞严咒和四种清净明诲，观音圣号，以及读经啊之类静心的，都对控制邪淫有帮助

加油吧，已经成瘾的话不戒真的很不好，一个色情成瘾现在就已经被认为和毒瘾差不多了，更何况还手淫消耗肾精这样的身体能量。

愿你早日戒除邪淫