戒色多久能恢复？身体的恢复是每个戒色者都关心的问题，就这个话题与大家再聊一聊。至目前我已戒除自渎恶习六年多，我的身体康复到目前为止有三个阶段。

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初期阶段，身体快速恢复

戒色成功后前两年，身体因为恶习的戒除，变化极大。皮肤光滑有光泽，脸上皮肤不再灰暗，脸色恢复正常，眼窝不再深陷，眼带退去青色，冬天手背不发皴，刷牙牙龈不出血。精神越来越好，体力充沛，久坐之后身体安然无恙，没有难受之感。从小到大没有梦遗，精气充沛终于出现了梦遗现象，心念清净，坚持素食却发胖等等。

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中期阶段，解决频繁梦遗

初期阶段由于身体肾气得到恢复，开始出现精满自溢，但由于“精关不固”，梦遗现象频繁，白天偶然一动淫念晚上必定梦遗，颇令我苦恼。后来坚持练习彭鑫博士说的“五体投地功”（礼拜动作，功效与固肾功等同），使精关稳固，即使白天偶然动淫念晚上也不会梦遗，终于解决了频繁梦遗的烦恼。三年之后，身体恢复进入“缓慢恢复期”：身体康复速度慢下来，变化不太明显。

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近期阶段，重拾信心

由于身体恢复遇到了“瓶颈”，戒色到第五年时，身体依然变化不大，因为相信“三年康复”理论，对身体彻底康复开始失去信心。戒色到第六年，我终于又恢复了信心。

原因：一是，以前双手十个指头的指甲只有两个大拇指有半月板，到第六年除右手小指、无名指没有以外，其他八指全部出现半月板。二是理发师说我头发黑亮，比一般人都黑。

单位同事也如此说。当然我知道自己没有完全康复，身体还是有点虚，也没有明显感觉到身体有什么变化，但这两个事实却告诉我身体一直在悄悄的恢复，只是自己无法察觉而已。说明：只要戒，就有希望；只要戒，就会改变。

我戒色六年多身体是比以前好了，但没有彻底康复，原因如下：

01身体素质先天较弱，好静不好动。上学时体育课成绩最差，常常跑步不及格或勉强及格。

02长达25年的自渎破坏，身体元气大损，岂是短短6年就可以补的回来的？

03工作环境对我身体康复极不力，但我无法调动工作。由于是在办公室坐着办公，加上上、下班坐班车的时间，每天长达8—10小时左右坐着，久坐伤精、伤身、伤肾，刚恢复的元气又被消耗了。

长时间对着电脑办公，久视也伤肾。自我反思：即使一个没有恶习的正常人，长期坐着办公都会坐出一身病，何况自己还是“大病”初愈之人？

工作看似不错，实际对自己的健康极为不利，其实就是一个伤肾、害病的工作。

04不够重视节用保身。业余时间爱看书、手机上网，过度用眼不够节制，久视伤肾、伤肝。静止多，运动不足。

自思：以自己的状态，起码是戒掉淫习9年后，身体基本恢复，12—15年才可能彻底恢复常态。

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如何对治“频繁梦遗”

身体要想彻底恢复，第一条必须彻底戒除手淫恶习。但戒除恶习并不表示一劳永逸身体可以很快恢复了。要想身体快速恢复，必须克服的第一道关就是“频繁梦遗”问题。

有不少戒友和我一样，从发育期就开始手淫，所以从来没有出现过梦中遗精，根本就不知道梦遗是什么情况，这说明身体伤的很严重了。戒色后出现梦遗，说明身体在恢复，是个好现象，但又由于以前过度手淫导致“精关不固”，“频繁梦遗”又是一个棘手的难题。

控制遗精频率对于身体康复非常重要。很多戒友虽然坚持戒色，但是频遗始终无法克服，结果漏垮了。中医讲：久遗八脉皆伤。频遗是非常伤身体的，不利于身体恢复

导致“频繁梦遗”的因素很多，大致总结如下：

01心念方面：白天意淫、浏览色情网站

02身体方面：工作、学习、娱乐过度导致身体疲劳，静止过度、运动过度、打坐太久、肾亏

03饮食方面：喝酒、吃肉太多，吃过凉、过辣食物，吃补药过度、补肾食物吃过度

04睡眠方面：趴着睡、裸睡、仰面睡、被子盖太厚太重、被窝过暖

05衣服方面：内裤太紧、睡衣太紧身、平时着装太紧身

06生活方面：久坐、熬夜、睡前泡脚过度、憋尿、足疗过度

07情绪方面：紧张、生气、思虑过度

要想解决梦遗频繁问题，以上各个方面就要注意了。心念方面要严格戒意淫；身体方面不要搞得太劳累，运动适量；饮食方面要清淡。

即使补肾的食物也不可吃过量，否则过度了反而起到相反作用；睡眠方面要穿睡衣，最好采取“吉祥卧”这个睡觉姿势，可以有效对治梦遗问题。

具体大家网上查一下就知道了；衣服方面以宽松为宜，生活方面不可久坐、熬夜；情绪方面要乐观一些，因为喜能生阳。

对治频繁梦遗还有有效的三种对治方法一个是鸟飞式 一个是固肾功 还有一个就是道家治漏丹的内功 这门内功是我得到道家高人的指点才学会的 属于秘传的功夫对慢前 有很好的治疗效果想学的可以私聊我！

每个人的恢复时间千差万别，没有可比性。有的人恢复很快，比如有人10年手淫，不到一年彻底康复。而有的人恢复很慢，成功戒色4、5年都没有完全康复的大有人在。由于每个人的具体情况不同，康复快很正常，康复慢也很正常，没有什么大惊小怪的。

康复快的人，也不要自得，其背后因素很可能是先天身体素质好、手淫史短、年轻、未婚等诸多因素促成。康复慢的人，也不要灰心。很有可能是先天身体素质不好、手淫史长、身体伤害程度重、年龄大、已婚、工作环境制约等不利因素造成。所以，不能只看表面结果简单的下结论，这其中的因素多了，要深入分析背后的因素。​​​