戒色可能是天底下难度排行能上榜的事情，可能比赚钱还难（赚钱已经够难了，我也遭受过这个问题的困扰）。目前为止能想到的戒色方法分享如下：

1.愤怒

愤怒有时候能激发一个人的潜能。对自己恨铁不成钢、回想起自己一直以来被这个问题困扰而守护不了的事物、自己对此无能为力而造成的后果、生活中遇到的羞辱等等——从心底真正唤起自己的力量。

2.画画

画画可以转移注意力，刻画自己真正喜欢的人、事物，抒发自己内在的情感，是一种疏导情绪、释放压抑的方式。

3.写日记反省、痛骂自己

这个方法曾经被曾国潘应用并成功戒色。骂别人容易，骂自己还骂到点上不容易。“有一次，曾国藩在同事家喝酒，在同事家被人家美妻吸引，情不自禁地看着别人。回家后，他在日记中痛骂了自己的“猥亵大不敬”。还有一次他在路上偷看美女，有生理反应。他在日记中诅咒自己是“真是禽兽啊”。”

4.制定计划，每次间隔时间逐步拉长

这个方法不在乎一次完全彻底戒除，希望通过多次努力逐步戒除，避免引起心理的过多抵触，每一次都比前一次间隔更长的时间，并在成功后给予适当的奖励。不过最好还是一次戒除的好。

5.快支撑不住就去放生

也有的人每次失败以后就去放生，用善举唤起自己内心的正念。不过放生需要掌握相关的知识。

6.风油精

最紧急的时刻可以适当使用，度过最难的那段时间。

7.观看人体的内部

这个方法口味比较重，目的是放下对美丽外表的执着。

8.念诵佛号和咒语

常常念“南無月光如来”，并且附上咒语：

《月光如来咒轮》，是专业对治邪淫恶业，发心抄写，便可让身心回归健康祥和，正气显现，男子感召贤惠福德之妻，女子感得正直高贵之夫。不出百日业障减轻，淫业消除，宿世情缘偿还，情执变淡，化迷蒙为清明，智慧渐开，内心踏实安宁喜悦!人变得容光焕发。

不妨试一试。能用上的方法都用，也不用花钱。

9.接触真实的异性

接触真实的异性，并用尊重和友爱的视角去看待。如果有对象，全心全意为对方好、培养好彼此间的感情，是最好的方法了。

10.让自己变快乐

领悟快乐。当一个人有了其他的快乐方式，或许就不用依赖成瘾行为给自己短暂的抒发和快乐了。快乐与坚强常常联系在一起，领悟快乐之前，我们需要有坚强的心。

11.给心中的那个他/她写信

虽然他/她可能还没出现，觉得自己写起来怪怪的，甚至有点儿傻傻的感觉，没关系，坚持写下去，内心的信念也就逐渐起来了，最终有望达到“取次花丛懒回顾，半缘修道半缘君”的境界。

12.灌输正念，正念疗法（有点像洗脑）

常读《文昌帝君戒淫宝训》、《道德经》等圣贤书；也可以纯粹看看励志的名人传记以及古今中外戒色的名人。

13.平时多做好事

帮家人做家务、为父母捶捶背揉揉肩，通过端正自己的行为，来影响自己的内在。

还有一些方法不太合适就不写了，想到了更好的方法再继续分享。

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