大家好，我是小赖通过上期视频我讲到的戒色需要注意的几个事项，那么上期还说过要讲一下我今后的规划，那么通过我的整理大概分为四种，大家应该都知道，我们的人生少不了规划，从低到高都是有规划性的，这时候规划就代表我们以后的目标，可以在我们迷茫的时候，为我们指点迷津，第一就是准备区二、开始区三、巩固区四、坚持区

一、在开始戒色之前，我们需要克服种种困难，要在意别人的看法，自己身体承受压力也很大(时间段差不多是一个月)二、开始阶段，这时候我们戒到一个月了，已经过了习惯养成阶段(21天习惯养成），差不多就开始出现，上火，失眠等症状，但最为严重的是遗精证，这个症状差不多可以毁掉一位意志不坚定的人了，在下期来讲这件事情(时间段三个月)

三、巩固期，这个阶段遗精差不多可以控制，那么在这个时期大概可以食补跟上，那些症状慢慢消退，阳气开始复苏，不过也得注意休息(大概5~10月）四、坚持区，这个时候就开始真正的苦日子到了，想碰不能碰，想都不敢想，不过因为前面损失的阳气和神精太多了，这个时间段得1~2年，(个别阳痿早泄应该注意不要留下隐患)以上就是我分享的四个阶段，那么有不足之处请在评论区留言，谢谢大家，本期视频就到这里。

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非常感谢自强老师 报名私教大概70天了 虽然没能一次性戒掉几个月 但是破戒已经减少了大半 以前在家一个月 至少五六次十几次都是可能的 还经常连破 用了自强老师的方法后 现在一个月最多两三次  以前就算不破戒也意淫不断 现在完全没意淫了 而且我已经一个月没遗精了…