jiese真的很容易，说难的人只是你没有找对方法，下面是我戒了600多天的感悟，这篇文章有点长建议各位戒友用心去看，看完你一定会有收获，可以让你们少走很多弯路，写了一下午

首先告诉你们三个比较普遍的jiese思想误区，很多戒友已经在上面栽过跟头了

1.不要想着只靠认知去解决这个问题，认知只是一种方向，知道了这东西有害，百害无一利，这个一定是正确的，真正要戒除还得是要综合性的能力的，认知只是强戒，相信所有烟民都了解吸烟有害健康吧，对身体百害而无一例！严重的还会得肺ai，心血管疾病，降低jingzi质量，阳痿等，但是真正上瘾的人，就算知道危害还是会去吸，就像我们刚接触到jiese一样，知道sy有害还是控制不住自己一样吗？一天不抽烟那相当于要了他的命啊，烟瘾一上来，管它什么危害啊，什么zheng状全给抛之于脑后了，先来一根再说。完全被欲望牵着鼻子走，这和jiese大同小异，再说了香烟盒上写的六个大字是什么自己去看看吧!多么可笑啊？只想用认知去解决这个问题最后只会导致一种得不偿失的现象，强戒必破，记住强戒必破，不要想着看两篇关于危害的文章就能戒除了！这是来自无数前辈的忠告！

2你为什么戒不掉？你真正想来改变的吗？无论你戒了多久这些错误都不要犯!很多人还在贪念色情片，贪念那些擦边球，那就很难戒，总想着恢复x功能的这种难戒，对适度无害论半信半疑的戒不掉，还有想找个女朋友就以为能戒除了的这种更加不用我说了，你无非是把这桶脏水倒到例外一个桶里而，你能对她负责吗？你又是否知道xieyin的危害？yin人妻女自己妻女必被人yin。如果有以上这些思想的戒友希望你们可以趁早改变回来，不然破戒只是时间问题，信不信由你吧

为什么？因为你心里想的是xieyin带来的zheng状和痛苦阻止了你享受快感，你有这种想法就是为了jiese后等zheng状恢复之后又继续纵欲享受快感，这样戒了又有什么意义呢？你可不是真心想来jiese的

你jiese的目又是什么？我想问问大家，各位戒友可以把自己来jiese的目的评论出来。

3.不要想着逃避问题，不能走极端，有些人走极端就把手机换成老年机，难道你一辈子用老年机吗？有些人夏天也不上街，怕一上街全是诱惑，你一辈子躲在家里吗？如果是真的，那你这个问题会比破戒还要严重，最后会引发严重的心理问题，其实做好视线管理就好了，非礼勿视，非礼勿听，念头一上来心里就念断念口诀

还有些人不敢和异性交流说话，怕引发欲望，你难道一辈子不和异性说话吗？更奇葩的是有些戒友竟然去想买那种贞操锁，以为锁着就不能sy了，我告诉你，你脑袋黄毒不清理干净，就算把你五花大绑你脑子还是可以意yin。

生活当中的一些因素你是逃避不了的，逃避不了怎么办？解决就完了，真真正正要改的是我们的那一颗心，改变那颗被色情污染的内心，外在社会环境是很难改变的！

jiese的五大方法：断除黄源这个是基本噢

一.尽量少吃肉和韭菜海鲜那些的，酒能不喝就不喝，吃肉特别容易增长欲望，可能哪一天你晚上喝酒吃肉了，然后就欲望大增导致破戒了，现在很多养殖场养大的都是吃激素饲料长大的，肉不能多吃，有些戒友肯定会抬杠，jiese这跟吃肉有什么关系？当然信不信由你，我只是告诉你事实，做不做看你自己，也不管我的事了。我也管不着，饭也尽量别吃太多，能吃饱就行，不能强行撑，温饱思yin欲，饥寒起盗心。

二.远离xie友的圈子

xie友应该大家都会有，毕竟自己以前也xieyin过，都是自己感召来的，物以类聚，人以群分，君子不会跟小人玩，如果你还处于xieyin的圈子或者身边有xieyin的朋友，尽量用委婉的方式劝他们，或者开小号宣传宣传jiese的好处，正己化人，如果他们还是死性不改就马上远离，这个一定要远离，因为我们自己都没有jiese多久，定力还不够，如果还跟他们在一起就很危险，说不定哪天在你身边看黄看擦边，或者带你聚众去piaochang等，天天和你聊天除了聊黄段子就没正能量的了，入鲍鱼之肆，久闻而不知其臭；入幽兰之室，久而不闻其香，你的思想观念也会被xie友们潜移默化，久而久之你不破戒谁破戒，低质量的社交远远不及高质量的独处，有些戒友就是寝室有人看黄然后导致自己欲望大增破戒的。或者被xie友发黄导致破戒的。

三.每天多去学习ZG传统文化，提升德行，这个厚德才能载物，多看一些传统书籍，比如可以从增广贤文这个是最基础的开始，还有弟子规、论语，了凡四训这些的，正气里面的醒世良言也每天都来看看，里面有很多好句子，至戒在德，德不配位，破戒也是时间问题。

四.孝顺父母，这个和xieyin的关系就不用我多说了吧，百善孝为先，万恶yin为首，很多人每天总说自己多孝顺，但还是在破戒，其实我告诉你xieyin就是最大的不孝，xieyin导致的负能量场会影响到家庭和你身边的人，导致倒霉，吵架，发脾气等，而且你想想躲在阴暗的房间里边看黄边xieyinsy是多么的猥琐下流，把我们父母的脸都丢尽了，我还发现一个问题，为什么有些人会沾染上xieyin，身边那些不孝顺父母的同学十有八九是sy者，或者说身边那些xieyin者十之八九都是不孝之人，不信你自己可以去看看你周围的人，天地重孝孝当先，一个孝字全家安，不孝顺，不好意思，那你十之八九也戒不掉色。心必须要诚，不要单纯为了jiese去孝顺父母，因为这本来就是我们应该做的

五.积德行善，尊老爱幼，改变心的方法就是去行善，宣传jiese的好处，贴jiese贴纸等，助人为乐也是我们ZG的传统美德，每天在正气转发转发jiese文章也是一种行善的方式啊，看到好文章就把他分享出去帮助更多的戒友，可以在网络宣传宣传jiese，因为我们曾经也是一个xieyin的人，也曾掉入过泥潭无法自拔，也正是因为有了正气、jiese吧等里面的这些个前辈宣传之后我们才能接触到jiese，才能涅槃重生，我在这里引用jiese钢铁侠主页的一句话： 因为曾经淋过雨 所以不会忘记为别人撑伞 但当你有伞的时候 别忘了还有无数人正在淋雨!

懂得感恩的人一般混的都不差

做好以上这五个点，你其实已经成功70%了，如果不出点意外你基本上是不会破戒了，但是意外难免都会发生，比如不小心看到黄色没有及时断念，或者戒的时间久了自大，自己以为自己戒除了，想去试试定力结果破了，还有狂欢喝酒后破戒，做春mengyi精后欲望大增虚则亢破戒，情绪破戒等等，这些概率都是比较小的，那么如何预防？我教你拿下剩下的30%

第一个不要太在意天数，至戒在德，在意天数的基本上不都是没戒多少天的，这个时候如果你不努力的话害怕什么来什么，害怕破戒结果你真就破戒了，害怕遗jing然后晚上果然遗jing了，不要给自己太大的压力了，我给你来分析一下你为什么害怕破戒，因为破戒之后就意味着重新开始，成瘾性又被拉高，但是我没有努力，我害怕破戒后就永远戒不到现在的天数了，你看看那些戒的久一点的戒友，600天以上的，他们从来不在意天数，只在意自己的身体健康，重在养生，破戒了那又怎么样？说明我做的还不够好，大不了重新来，反正我有努力，结果骗不了自己，我100天破戒，那我就再戒他个100天以上，我们大多数人jiese最终的目的不都是想要身体的健康和自信，为了回归健康人的生活，成为自律的人，所以说拥有一个健康状态和精神面貌才是最终目的，天数虽然是个证明，但是终究只是一串数字!

戒到最后你会明白，就算这东西没有危害我也不能做，因为这东西好比坏人在我们不知道的情况下,把毒药暗中放进美味佳肴的食物中,以致大家都喜欢去吃,及至后来中了毒,才觉悟到这是掺有毒药的会害死人,是相当可怕的,这就xieyin的可怕之处

1.2太在意天数容易连续破戒

太在意天数就会出现一个普遍的思想误区，以为戒100天就是比戒50天好，根本不在乎jiese的质量，你一破戒后面几天就会连破，这个对身体的伤害是最严重的，比方说戒了100天了，这个时候突然破戒了，特别在意天数的就会自暴自弃，心想反正我戒了这么多天破戒了，天数已经归零了，明天才是jiese第一天，今天趁着还是第零天多破戒几次，反正无所谓了，多破几次才爽，结果呢，连续破戒危害是翻倍的，本来你还剩几十天的jiese成果，结果连破回到解放前，很多人甚至lu出血精才肯罢手，在意天数的还有一种人，他如果这个月月底才刚开始jiese，25号开始jiese，到了30号，欲望开始怂恿他了，明天是新的一个月，破吧反正才没戒多久，结果真傻傻的破了，又或者接近过年的时候，心里会想:反正还没戒很久，今年最后几天重开，明年再努力戒明年再去努力去落实jiese文章，最后你会发现一个问题，今天你不想解决的问题你明天也解决不了，明天又拖后天，这周拖下周，这月拖下月，最后几年过去了，人还是老样子，没有丝毫的改变和进步，这跟最后一次是一个道理，哪有什么最后一次，最后一次还有下一次，都是欲望的借口罢了

不要骄傲自满，相信jiese万能论，相信jiese万能论的不久就会变成相信sy无害论的人，好像以为戒了色我就可以变的很帅，轻松考起名校，以后就能轻松的赚大钱，相信jiese万能论最后都会失望的，会导致自暴自弃以为jiese没用然后破戒，很多人以为戒了色，以后的日子就会一帆风顺了，就算你戒了一年甚至一千天又能怎样，有些人根本就不碰这玩意，他们还在努力积极向上，但是色是必须要戒的，因为你xieyin只会让你越来越差，jiese可以说是止损，让你的身体恢复到健康的正常人的水平，而且每一个能戒除之人都是自律且有执行力的

我们戒友要知道，不是说戒了色后，你就能拥抱美好生活、走向人生巅峰的，jiese只是个基础，好比是房子的地基，地基打稳了，房子才建的高，而且坚固不容易倒，jiese后的健康是前面的那个1 ，后面的什么有气质，相貌精神帅气，运气好，有钱，有事业，良好的人际关系，受人尊重，好的婚姻关系是后面的00000 还是要自己努力拼搏上进，努力提升自我才能拥有更好的人生，将jiese融入自己的生活当中去，这是我们的最终目的

只要你肯努力，那个小奖杯终究会被我们点亮!

第二个尽量戒除游戏跟熬夜的不良习惯

看到这里先别着急的反驳我，为什么打游戏也会导致破戒你知道吗？首先讲讲玩游戏的危害，我其实以前也特别喜欢玩游戏，还特爱充钱，光lol和cf就充了几个w，最后换来的却是虚无，浪费时间精力。危害最大的就是浪费时间，有那些空闲的时间你完全可以去做一些更有意义的事情，比如打篮球，看书那些的，沉迷游戏大脑也会分泌多巴胺，这也是玩游戏上瘾的原因，而且你通常把游戏下了之后就会感到一种空虚感，就是这种空虚感会导致你再次破戒，还有人想通过打游戏去jiese，当时玩游戏的时候欲望会被压制下来，注意这是暂时的，你总有不玩游戏的时候吧，那个时候多巴胺降低，空虚感一来就会导致破戒。或者是打游戏输了也很容易导致破戒

通常游戏都充斥着战斗或者血腥暴力吧，有些还有色情擦边球，这个别不承认。在你聊天的时候或者看电视剧的时候大脑身体基本上是放松的状态，但是玩游戏是需要高度集中精力的，是一种紧张，刺激，兴奋的状态这也是为什么玩游戏会感到累的原因，这种累也容易导致破戒

大致的危害就是视力下降，辐射伤害等，饮食无规律，抵抗力差，甚至失眠那些的，严重的可能还会出现幻觉。

再来说说熬夜吧，首先熬夜的危害大家都知道我就不说了，熬夜也容易导致破戒你知道吗？尤其熬夜加上玩游戏，这个是最容易导致jiese状态下滑的，因为当忙碌一天结束后，到了夜晚，我们的大脑前额叶功能减弱，理性思考能力降低，对情绪的抑制能力也下降，于是容易情感战胜理智，人们更轻易做出冒险、不理性的决策，比如看黄sy，通宵打游戏，豪赌、喝酒、胡乱消费，抑郁等等，所以不要熬夜，最好也不要在晚上做一些重要的决定，往往都会让你后悔的

很多戒友也是深有体会，熬夜时人体是比较虚弱的，虚就亢奋，亢奋就想去找点刺激多巴胺的事情，比如打游戏，追剧，看擦边球，看完擦边球又想看黄，严格来说看黄已经破了，看黄之后即使你没sy，那你也别想睡个好觉了，大脑里会一遍遍重演那些龌龊的画面，最后失眠一整夜。其实色情片根本不会给人们带来快乐，真正带来的是一种压抑跟刺激，快感跟快乐是有区别的，色情成瘾后你会发现不看色情片特别难受，就像吸毒的人一天不吸毒就万蚂噬心一样，就是这种痛苦想让你再次破戒，sy真的爽过吗？nonono，你只不过是在缓解戒断反应，与其说是追求快乐使上瘾的人去看黄，不如说是逃避上瘾的痛苦才导致有看黄sy的行为，不要在逃避了，勇敢的面对吧，唯有面对现实了，你才能超越现实

第三个：培养一个兴趣爱好，练习修心断念，避免压力破戒，挫折破戒，不小心看到黄源破戒

生活中难免会遇到一些挫折，很多戒友戒了可能也挺久了，但是总是在这个情绪破戒上栽跟头，被不良的情绪影响，找不到发泄出口，习惯性的用sy去逃避，我们只需要找到正确的发泄情绪方式就好了，sy只是一种逃避现实的方式，sy的时候虚拟的快感会麻痹自己，快感过后会更加痛苦，你必须要明白欲望个无底洞，sy之后就变得更加郁郁寡欢，因为你要用更加糟糕的身体和精神状态去面对现实，只会陷入恶性循环，生活中遇到压力完全可以去运动锻炼化解，比如打篮球、练足球或者多去看书，或者大声歌唱，有很多种发现负面情绪的方发。正确的去化解情绪和压力，戒骄戒躁，为jiese保驾护航。

最后一个关键人一点:学会观察念头，做念头的主人

这是最后压轴的一点，关于断念，可能很多新戒友都不知道断念是什么，念头是行为的先导者，只有断念才能主宰自己，断念就是断除负面或者消极的念头，（达摩面壁了九年只为修心断念！大家想想九年是什么概念）断念有个口诀叫念起即断，念起不随，念起即觉，觉之即无，不小心看到擦边球就立马念，或者一有意yin跟想看擦边的念头就马上念断念口诀，（心中默念也可以）千万不要贪念，因为你越贪念欲望就越强大，也就越难断除，不怕念起，就怕觉尺，意yin就想是一个小火苗，刚刚燃起的时候是最容易灭掉的，如果刚开始还没有察觉后面变成大火就很难扑灭了，而且越想压制越反弹，到这个时候就不要去理会念头，放下手机，推荐戒友们去看一本书叫做当下的力量，这本书能让你摆脱念头的控制，平时每天念断念口诀，念个千百遍，或者练习冥想，冥想对jiese的帮助也很大，睡前冥想对失眠的戒友也有助眠的好处（十指梳头、欲望来了就用手指刺激头皮，也能降低欲望）（还有握拳，一有yin念就马上双手用力握紧拳头在展开）多加练习慢慢的你会发现断除意yin真的很容易，平时也要多去行善积德，让自己充满正能量，坚决不看擦边球跟黄片，这样意yin就会降低。大脑产生的意yin是因为看了太多的黄片后脑神经残留下来的黄毒，看黄会让脑袋变成AV播放器，只要不再去看黄不看擦边，随着脑回路淡化意yin会越来越少！

（大家背熟断念口诀就可以形成条件反射，一有意yin念头，自动就会断掉。当然，前提是背得滚瓜烂熟，不断重复再重复，深入潜意识，这样就能形成断YY的条件反射。我们一定要保持极高的警惕和敏感，不能等到它发展壮大了，再去断，那时候就很难控制了。所谓不怕念起，就怕觉迟，就是这个道理。来自戒为良药17期）

破戒前其实可以察觉到

还有破戒前我们其实是可以感觉到的，欲望都是一步步被勾引起来才最终导致破戒的，不可能无缘无故就破戒的，你没有仔细反思破戒原因，比如今天在马路上看到一个穿着暴露的异性经过就去多看了两眼，没有及时断念，刚好今天吃了太多的肉，然后刚好今天负能量很重没地方发泄，刚好今天跟损友聊了几句黄话，比如最近也没有去认真学习jiese文章，又或是跟父母顶了两句嘴，不尊重父母，想开始找擦边球，一边害怕会破戒，一边又抱着侥幸的心理:“就看看吧没事不会破的”最后看擦边球演变成看黄，也就无力回天了，到了看黄这一步就很难挽回了，看黄严格来说就是破戒，即使最后你没有sy，但是你的脑回路神经元都会被污染，脑袋里的黄毒又重连，意yin开始增多，心理变得猥琐阴暗，黄毒的脑回路让你看黄的概率大大增加，逐渐的上瘾，所以我们要避免一些容易导致看黄的行为，不看擦边球跟暴露的女生

以上这些你其实刚开始都是可以避免的

真的不要等到事情发生了再去努力，那个时候早已为时已晚，平时就要多去学习jiese知识，行善积德，避免看黄，看黄严格来说就是破戒，就像读书时代一样，平时不好好努力，偷奸耍滑，总给自己找借口，一到高考前才开始临时抱佛脚，最后的结果可想而知。

有心者不用教 无心者教不会，看到这篇文章说明我们有缘，如果上面这九个方法你都记住了并且做到了，有一颗jiese的决心而且不三天打鱼两天晒网，那么你必戒之，我说的！（每天都来看看加深印象，慢慢的你就掌握了jiese的方法）方法都教你了，如果说你做不到，那你也不要说方法不行，戒友们可以每天来这打卡，这个帖子下面有jiese方面的问题我都会回答。我可以给你们分享分享经验，欢迎大家来互相监督，互相进步，希望戒友们都永远戒除sy 愿天下再也没有xieyin ！

事情是做出来的，不是等出来的，我永远相信事在人为，这就是我悟到的jiese的经验

做好这九点，你会发现jiese真的太容易了啊!以前反反复复破戒还不去找方法真的太傻了。

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【个人微信：4849099 致力于解决大家的上瘾问题，让上瘾到此为止，运动、自强 】 01 他曾经对我说的方法有一些不理解 戒的也很曲折，他自己也说期间发生了很多事 好在后面他理解了，也戒了好几个月了 他经常对群里的新人说 执行力就是不要自作聪明，认定方法反复…