最近有一个朋友因为少年有手瘾的习惯想通过戒色恢复自己的元气，奈何自己的自制力太差,和我讲到，在这样，自己就要出家当和尚来解决了，还问我这是为什么，该怎么办呢？

回到起点，为何之前有用手的习惯后，之后就很难戒掉，如何可以坚持长时间的戒色不破戒呢？

首先，就是你可以记录下来你不戒色的后果，每天看下，特别是当你实在忍受不住的时候。不戒色的后果就是这辈子无法结婚生子，要么泄要么痿，同样寿命还比较短，一个人孤苦伶仃。我相信假如知道了这么严重的后果你必然会有所觉醒。

其次，戒色从今天开始不要老是想着明天开始，更不要觉着自己年轻时间还很多。很多人总是想着明天再说，殊不知道时间过得飞快，人生三十年弹指一挥间，很多人嘴上说这戒色，结果从小王变成了老王，还是没有行动。所以说一定要珍惜时间，人生没有那么多时间挥霍。假如对症去治，加上戒色少则三个月多则一年都会好，即使你是最严重的痿。

第三，所谓低级戒色就是不手瘾，所谓高级戒色就是内心戒色清心寡欲。戒色最本质就是守护心，只有内心安静了自然可以戒色。只要内心动了，必然就会伤肾精，精一伤气的固涩作用就差，所以很多人只要动了色心就会流滴白。

第四，戒色不是这也不能干那也不能干，生活很美好要去享受生活。戒色有决心是好的，但是不能走极端，苦行僧似的戒色并不适合你。你戒色的目的是康复，并不是追求更高的理想，反而苦行僧似的戒色这不是那不吃造成身体更加虚弱。走极端还有一个最典型阳萎表现就是今天听这个人说不能吃辣椒，你就一点不能吃，偶尔吃了一点就浑身难受郁闷后悔自己吃了辣椒。生活就是平和像正常人一样生活，而不是每天那么谨慎拘谨。

第五，不要总是觉着自己长时间戒色，更不要给自己定什么目标。身体虚弱就去恢复，不论是草药还是别的，只要对症，恢复好。好了就是正常人，正常人不需要过分戒色只需要节制就可以。很多人总是说碰不见明白人治，那就慢慢碰，虽然明白人少，但是坚持尝试都会好。假如感觉哪个靠谱了，对路了，一定坚持到底毕竟虚是一个循序渐进厚积薄发的过程，没有任何捷径可言。

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这个同学是在今年3月底选择一对一学习的，主要原因是曾经一天一次，一天多次，强迫性破戒，伴随恋wu癖，上瘾很深。在过去的一个多月，我针对他的情况给他解决方案，他也非常信任我，坚持按照我说的做，现在取得了30倍进步，效果显著 点击录音，听他的分享： 以下为他的分享…