来自戒友的自述：

身体的恢复是每个戒色者都关心的问题，就这个话题与大家再聊一聊。至目前我已戒除自渎恶习六年多，我的身体康复到目前为止有三个阶段。以下是我身体康复的三个阶段（每个人不一样，仅供参考）

初期阶段，身体快速恢复

戒色成功后前两年，身体因为恶习的戒除，变化极大。皮肤光滑有光泽，脸上皮肤不再灰暗，脸色恢复正常，眼窝不再深陷，眼带退去青色，冬天手背不发皴，刷牙牙龈不出血。

精神越来越好，体力充沛，久坐之后身体安然无恙，没有难受之感。从小到大没有梦遗，精气充沛终于出现了梦遗现象，心念清净，坚持素食却发胖等等。

中期阶段，解决频繁梦遗

初期阶段由于身体肾气得到恢复，开始出现精满自溢，但由于“精关不固”，梦遗现象频繁，白天偶然一动淫念晚上必定梦遗，颇令我苦恼。

后来坚持练习戒色前辈说的“五体投地功”（礼拜动作，功效与固肾功等同），使精关稳固，即使白天偶然动淫念晚上也不会梦遗，终于解决了频繁梦遗的烦恼。三年之后，身体恢复进入“缓慢恢复期”：身体康复速度慢下来，变化不太明显。

近期阶段，重拾信心

由于身体恢复遇到了“瓶颈”，戒色到第五年时，身体依然变化不大，因为相信“三年康复”理论，对身体彻底康复开始失去信心。戒色到第六年，我终于又恢复了信心。

原因：一是，以前双手十个指头的指甲只有两个大拇指有半月板，到第六年除右手小指、无名指没有以外，其他八指全部出现半月板。二是理发师说我头发黑亮，比一般人都黑。

单位同事也如此说。当然我知道自己没有完全康复，身体还是有点虚，也没有明显感觉到身体有什么变化，但这两个事实却告诉我身体一直在悄悄的恢复，只是自己无法察觉而已。说明：只要戒，就有希望；只要戒，就会改变。

我戒色六年多身体是比以前好了，但没有彻底康复，原因如下：

1、身体素质先天较弱，好静不好动。上学时体育课成绩最差，常常跑步不及格或勉强及格。

2、长达25年的自渎破坏，身体元气大损，岂是短短6年就可以补的回来的？

3、工作环境对我身体康复极不利，但我无法调动工作。由于是在办公室坐着办公，加上上、下班坐班车的时间，每天长达8—10小时左右坐着，久坐伤精、伤身、伤肾，刚恢复的元气又被消耗了。

长时间对着电脑办公，久视也伤肾。自我反思：即使一个没有恶习的正常人，长期坐着办公都会坐出一身病，何况自己还是“大病”初愈之人？

4、不够重视节用保身。业余时间爱看手机上网，过度用眼不够节制，久视伤肾、伤肝。静止多，运动不足。

自思：以自己的状态，起码是戒掉淫习9年后，身体基本恢复，12—15年才可能彻底恢复常态，但是可能每个人的身体状态都不相同，唯一相同的方式就是坚持。

最后，希望大家能够根据自己的实际情况坚持戒色到底，一定会等到柳暗花明的那一天的，感恩，加油！

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