原创 自强老师 公众号:戒色自强者

把戒色当做一种目标，是对戒色本身最大的误解

熬夜深撸，屡戒屡败，浑浑噩噩好几年了，突然某一天，你照镜子一看，实在是觉得自己面目可憎，受不了了，握紧拳头，再“最后一次”放纵看片之后，睡前立下毒誓：“我一定要戒掉”

于是呢，就像有句话说的：“晚上想了千条路，白天起来走老路”

你大概率的结果就是，戒色没几天，你又被打回原形，反反复复，这种状态，一直持续了3年，5年，10年，你给自己带上了一个帽子——戒油子

然后呢，你又以你的经历，来度量戒色，说这个东西戒不掉的，没希望的

心理学上说，如果你一直没有什么改变，一定是你做了什么，在维持现状的发生

简单的从行为上说，你一直没有戒掉，一定是：

1.你还在看诱惑，刺激性信息

2.你还在看片

3.你还在贪恋快感，沉迷其中

4.你没有正确的方法，和自己的欲望和解

5.你没有正确的方法，和自己的情绪和解

……

而导致你，出现上述一系列问题的根本原因，在于

——“这么多年，你都对戒色有误解”

因为真正戒色的人，从来不把戒色当成目标

也从来不把欲望，当成自己的对立面

真正戒色的人，向来都是把戒色融入到了生活之中

能够有好的心态，好的思维，和欲望并存

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一：把戒色当成目标的人，结果都是屡戒屡败

为什么把戒色当成目标，是错误的？

我来问你一个问题，谈到戒色，你会想到什么？

你会想到：心魔？念头？断念？如履薄冰？战战兢兢？严格要求自己？……

肯定很多，如果用一张纸写下来，肯定写不完

看见这些词汇，你心里面难道不会有一种很强的压迫感吗？

你觉得戒色太难了，戒色太复杂了，各个方面要求太高

但，我可以很负责任的告诉你，

如果你这样想，并且这样要求自己，那你很难戒掉

早睡早起就是戒掉了吗？

很多早起的人，只是因为不喜欢赖床的自己，

他同样还是喜欢在独处的时间破戒，

可能是下午，也可能是晚餐后

每天忙忙碌碌的工作学习，就是戒掉了吗？

如果你发现，他是因为工作要求太高，

没时间破戒，破戒了就没法做好工作，

他目前不得不对自己要求很高，可一旦放假了，

他还是会破戒，那你觉得他在戒色吗？

每次断念都很快，跟所谓的心魔，

斗智斗勇，战胜欲望，就是戒掉了？

其实，断念其实是一种自欺欺人的方法，本质上你还是在贪恋

例如，看见漂亮的女生，还是心里面很触动，只看见了色情

有时候，就连看见一些，再正常不过的衣服和鞋子，

都会条件发射式很快就想到了色情

请问，这叫戒色吗？值得你好好思考一下

实际上，我带出来戒掉的100+学员中，戒掉之后都会跟我说：

“现在看见漂亮的女生，敢直视了，可以是欣赏，是爱慕，是单纯好感，总之不会像以前一样，眼睛里，只有色情了”

或者是：“现在看见那些长相没那么出彩的女生，也不会像以前一样，老是盯着她外表，心里面嫌弃，现在可以做到，学习她身上的优点，看见她内在美的一面，感觉非常棒！”

那些看上去很牛的“戒色者”，切切实实是100多天不撸

没错，我见过太多了，战战兢兢戒100多天的

但在面对真实的世界，他其实是心虚的

因为他心知肚明，自己只不过就是单纯控制自己没有撸而已

他所谓的戒色，只不过是一场形式化的虚假自控

在真正考验来临时，他的玻璃成果一碰就碎

所以，真正的戒色，并不是一场自律游戏，

也不是自我纠缠不清的念头游戏

更不是越戒越苦的禅修

戒色，是和解

是你的戒色，不再于生活对立

你的欲望，不再和自己作对

是，你心里面，不会再只剩下色情，

导致你就是看一个高跟鞋而已，都能刺激起欲望

甚至有些人，上瘾至深，看戒色文章，都能有欲望

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二：感觉戒色过程非常苦，一眼看不到头

其实，真正可以戒掉的人， 都是很有信心的

用对方法的人，他们无一例外，都给我展示了那种：

“对结果充满肯定，对过程就无比耐心”的自信

如果说，你没有这种发自心底的自信

那么，你可能会在错误的道路上，越走越远

来假设一个场景吧

现在给你一颗药丸，你只要吃下去，

你就能变成一个断念超级快的人，

你可以100%做到在念头出来的时候，就断掉

这听上去是不是有一些激动？

但，实际上，你已经在填一个无底洞了

继续之前我们的假设：

“你每次都能很好的断念，那么然后呢？然后呢？你要做什么？”

你可能会说：“然后，然后我就继续保持断念的状态啊”

好，这个时候新的问题，又出现了，如果你要保持这个状态，你就会有一直断不完的念头，而且你不能失败，必须每一次成功

你就会发现，断念是一件能让你瞬间崩溃的事情，那就是：从时间上来看，断念这件事情，真的无穷无尽，好像永远都没完没了，就像你说的，你得一直保持这个状态，直到你离开人世那一瞬间，你的戒色目标，才算完成

飞翔断念，断了8年，这是多么恐怖的一件事情？

你现在可能已经意识到了，你的问题，

并不是断念够不够快，而是你压根不知道，

真正正确的戒色状态，到底是什么样子的

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三：真正的戒色，是跟自己的和解

上一篇文章，我告诉你，要用心理学的方法戒，这样你就能够避免你掉进心理效应的坑的，让自己戒得更加轻松。其实，这就是一种和自己和解的方式之一，即承认自己会中心理效应的招，然后，用正确的方法，处理它就好了

（没看这篇文章的，这里就是原文链接：戒色：心理学是怎么样帮你戒色的？）

跟自己和解，其实就是接纳自己

例如，有学员问我：

“老师，我戒断反应期来了，非常痛苦，很想破戒怎么办？”

其实， 我想说，你还是没有在戒色，

还是把戒色当成自己的敌人，和自己作对

正确应对戒断反应的思路，应该是这样的：

第一步，知道戒断反应是个什么东西？

1.清楚的知道，戒断反应是戒瘾过程中，必然会出现的

2.出现戒断反应，表示你的身体进入新的戒瘾阶段，身体因为依赖过去肌肉记忆的，才跟出现类似：腹部有股不好的力量/频繁出现破戒念头/尿频，前列腺炎，脱发等各种症状加重/情绪低落……等各种症状

3.身体反馈这些信号，让你难受，你难受了大脑就会自动寻找快乐的记忆，所以你会破戒，破戒之后，身体的肌肉记忆依然没有改变，自然你就会觉得破戒后好像释然了很多

第二步，调整自己的思维，找到解决办法

1.把戒断反应，当成你身体恢复/你真正取得进步，并且，迈入下一个目标的信号

2.既然是进入恢复阶段，那戒断反应，就是一件好事情，既然是好事，你的情绪就不会受其干扰，导致情绪破戒

3.戒断反应一般持续4-7天，坚持过去，就会消退，身体精气神恢复，戒得更加稳定

很多基础群的学员，用了这个思维之后

都跟我反馈了，效果很好

这便是我说的，戒色要和自己和解

举这个简单的例子，也是给你定下来以后，你的戒瘾思路

第一个是基础知识学习，第二个才是根据真实情况，做出应对

而不是，不知道自己要解决的问题究竟是什么，就去胡乱学东西

在错误的方向上，越努力，越糟糕

源自:自强老师

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