现在很多人都渐渐知道了香烟对身体的伤害，因此也在想各种办法让自己戒烟，虽然戒烟并不简单，但是只要自己下定决心的事，只要自己能够坚持，相信还是能戒掉的。很多人在戒烟的过程中通常会出现一系列的戒断反应，但是当出现这些戒断反应的时候，很多人就比较担心自己的健康，从而对于戒烟也打起了退堂鼓，其实大家在戒烟的时候，通常都会出现这几个阶段反应，这对于我们的身体来说没有什么伤害，大家别担心，若能克服这些症状的话，说明你戒烟的路上又成功迈进了一步。

戒烟时通常会出现这几个阶段反应，不妨来对号入座。

1、失眠

因为香烟中有尼古丁成分，人们在抽烟的时候，由于尼古丁的作用，人显得特别精神，而且对于老烟民来说，通常都会在晚上睡觉之前抽一支烟，这样也更有利于睡眠，因此就形成了依赖性，当突然戒烟的时候，很多人都会受不了睡觉之前没有抽一根烟的日子，因此就很容易出现失眠的情况。当你出现这种情况的时候，最好在睡觉之前喝一些温牛奶，或者是吃一些有助安神的食物。

2、心理空虚

对于很多老烟民来说，在平时没事的时候抽一支烟，似乎养成了习惯，因此也形成了烟瘾，如果突然戒烟的话，就会使自己的心理过于空虚，人也一点精神都没有。

3、咳嗽

在刚开始戒烟的时候总是感觉口干舌燥，而且咳嗽得比之前还要严重，更有甚者会出现吐黑痰的情况，其实这也是正常的戒断反应，这就意味着你的肺部正在慢慢的修复，只有将那些飞弹全部排出你的肺部才会逐步恢复原来的颜色。在这段期间你也可以多吃一些清肺的食物，比如萝卜，木耳等食物都能够帮助你的肺清除烟毒。

4、神情倦怠，身体疲劳

因为香烟有提神的作用，很多人在平时的工作和生活中，如果累了的话，就可以抽一支烟来给自己提神，但是如果突然戒烟的话，由于没有了尼古丁的支撑，人就像霜打的茄子一样，瞬间没有了精神，而且总是感觉神情倦怠，身体也比较劳累。

香烟之所以难以戒掉，主要是因为香烟也有上瘾性，而且里面的有害物质也会影响到人体的生理活动，从而会影响到人的大脑，虽然在戒烟的时候人比较痛苦，而且还会出现各种阶段反应，但是这种情况也只是暂时的，只要你克服了这些症状，也就会慢慢戒掉烟，才能永远摆脱香烟对身体的伤害，希望你在戒烟的路上一定要坚持，不要半途而废。