对于很多烟民来说，吸烟的习惯也不是先天就会有的，吸烟的行为也和我们日常生活中有着一定的联系，也会慢慢的成为一种习惯，所以对于戒烟来说，其实只要掌握科学的方法，慢慢的也会把戒烟当作习惯代替成为吸烟的一种习惯，也是能完全戒掉的。

由于长时间的吸烟，很多人都适应了这种习惯，在突然的戒烟之后，身体里的尼古丁不如会经常表现为头晕头痛，还有烦躁不安，心情比较焦虑，而且做什么事情都感觉没有精力，还会出现失眠，并且还会有着想再次吸烟的强烈欲望，这一系列的症状我们都称为戒烟后的戒断症状，虽然这些有的不明显有的比较突出，但这些症状都可以在我们日常生活中的饮食习惯和生活习惯中改变。

这3招帮你轻松解决戒烟后的戒断症状，让你远离戒断反应的困扰

1、改变生活习惯

对于戒烟后的人首先要改变自己的生活习惯，就是要尽量远离一些吸烟的人，避免再次产生强烈吸烟的欲望，可以适当的做些家务，或者经常和朋友交流谈心，多运动，来转移自己对烟的注意力，也可以选择喝水喝果汁等方法来代替吸烟的行为，在时间允许的范围内，我们可以闭上眼睛，采取冥想的方法，是自己身体慢慢的放松。

2、养成合理的饮食习惯

要养成科学良好的生活习惯，在日常生活中，多吃些蔬菜和新鲜水果及含有大量纤维素的食物，可以加快这些成功的速度，有效的排出体内的有毒成分，还能降低吸烟对身体的伤害，经常现在吃这类低脂肪和新鲜的蔬菜水果还可以有效的控制体重。

3、适当进行体育锻炼

最后就是适当的进行体育锻炼也能有效的摆脱烟瘾适当的转移注意力，而且经常适量的运动，还能控制戒烟后体重的上升，使我们的肌肉锻炼得更加强壮，是我们身体的各项器官的抵抗力增强，使得有一个良好的睡眠，比如平时可以选择一些，骑自行车或者慢跑，散步一些有氧运动。

从以上这三种情况看来，如果想要戒断反应不来招惹到你，要尽量的记住这3招，会让你轻松解决的症状。如果大家喜欢小编的文章，不妨帮小编点点关注呗，或者是有不同意见，也可以在下方评论留言，小编看到会第一时间回复的。