成瘾性研究

——来自未来网络管理从业者真诚文章

现状

现代社会中能导致成瘾性的东西太多了，相比于传统社会有增加了不少东西。虽然说现代科技大幅进步，但是人们真正取得幸福的难度却是越来越大。对于成瘾者来说，生活可能变得极其痛苦，反复的在刺激产生的快感和成瘾性产生不良后果的痛苦之间徘徊，这样的状态如同在地狱一般。面对种类繁多的成瘾性因素，我们究竟因该何去何从？

成瘾分为硬成瘾和软成瘾。

硬成瘾是与物质有关的成瘾，比如说毒品、烟、酒还有赌博等。这些东西由于对于大脑的刺激程度巨大，往往会导致神经系统的严重失调，对大脑造成病理性损伤，而且还会产生一些强迫性行为，自己无法控制自己，行动与思考不一致，比如说明知吸烟有害健康，却仍然不顾一切的买烟、吸烟。

软成瘾相比于硬成瘾可能更为普遍和常见，危害性也较小。软成瘾主要包括游戏、视频、网购、暴饮暴食等等。对于大多数软成瘾，我们是可以在某些情况下停下来的。比如说，如果你很忙，可能就没有心思网购了：如果考试马上就要临近，可能我们也可以停止玩手机。

还有一种成瘾是介于硬成瘾与软成瘾之间的，那就是网络色情。网络色情等于精神鸦片，这是信息时代的双刃剑的另一面，决不能将其简单归类于软成瘾，因为它的刺激强度远远大于其他类型的软成瘾，往往会对大脑产生不良影响，而且具有高度成瘾性，但又由于它是机体自身对奖赏机制的破坏，因此又不能简单归类于毒品等通过外来物质对神经系统造成强烈干扰的硬成瘾。有些东西绝对是硬成瘾，有些东西一定是软成瘾，也有很多东西可以在软成瘾和硬成瘾之间转换。

如何判断是否已经成瘾

提供两个标准吧：

1、对个体有害却无法主动停止。

2、长期的、反复发作的病症。

成瘾性背后的科学依据

我们做事情的动机，产生的愉悦感是由我们大脑中的多巴胺等奖赏性神经递质决定的。成瘾性行为之所以如此难以戒除，就是因为它直接扰乱和破坏的是我们的决策和动机系统。我们什么愿意去做一件事情，为什么做完一件事情之后会产生快乐，就与多巴胺等奖励性神经递质有关系。虽然说你的理智告诉你不好，但是因为做这些事情会产生大量的奖赏性神经递质，所以你就是有去做的动机，就是想去做。由于成瘾性是直接在大脑的决策层面起作用，这可能就是其极难戒除的一项原因。而且对于硬成瘾以及一些软成瘾来说，长期超过正常水平的高刺激产生的过量多巴胺等奖励性神经递质，会使机体产生负反馈调节，大脑中相应的受体减少以适应高刺激，而受体的减少，进而对大脑产生损伤。正常的刺激再也难以使神经系统产生兴奋，个体继而会像要保持高刺激，难以接触。而这也正是戒断反应的原理，即戒除后机体无法忍受低多巴胺类神经递质的状态。

如何克服成瘾性

不得不告诉大家一个这样的事实——真正能克服、战胜成瘾源的没有别人，只有你自己。再多的方法和建议都只是起到辅助作用，只能给你一定的方向。这些东西只会使你在清醒让你感觉很有道理、信心满满，仿佛能够扼住成瘾性物质的咽喉，但是当瘾发作的时候，这一切都将不起作用，你也不会想起这些来。到时候将没有一种机制能让这些方法能够浮现在眼前（也许有？我也在想这个问题，希望能找到解决方法），届时你将是一个孤独的战士，支撑你战胜恶魔的只有被压制在潜意识中的理性、高尚。

借《约翰·克里斯多夫》中的一句话谁能给每一个在努力克服成瘾，遍体鳞伤，反反复复，又绝不放弃英雄：

真正的光明绝不是永远没有黑暗的时间，只是永不被黑暗所掩蔽罢了。真正的英雄绝不是永没有卑下的情操，只是永不被卑下的情操所屈服罢了。 所以在你要战胜外来的敌人之前，先得战胜你内在的敌人；你不必害怕沉沦堕落，只消你能不断的自拔与更新。 战士啊，当你知道世界上受苦的不止你一个时，你一定会减少痛楚，也希望也将永远在绝望中再生了吧！

成败就在一瞬间，一念之际分胜负，分毫之间显英雄，加油！

参考文献

中科院知乎号脑科学世界

《成瘾性背后的科学原理》

《精神疾病诊断与统计手册》

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