戒色两年，症状恢复，我的戒色方法！

「戒友投稿」

我大概从七方面说，我先说最基本的不破戒。这个不破戒，不邪淫，所有H害人东西都不接触，但是刚开始戒色，我们的脑子充满了黄毒，不是说一下子就能消失的，是有方法的，我体会的就是，用正能量替换负能量。

刚开始戒色我就意识到行善的重要了，我每天自己不断学习，不断帮助戒友，给自己定下必须每天行三善，可以说戒色180天内，我就是靠学习戒色文章以及帮助别人坚持到180天的，每天都时刻警惕。

这180天里 ，我遗精了3次，其实我已经很满意了。每天都坚持素食，做固肾功，早睡早起，但是失眠非常严重。而且因为 戒断反应，身体症状加重，考虑是 排病反应，突然戒色身体阳气增加，自然会出现症状。

180天的时间，我最多算戒色新人，基本上学会了断念，控制了意淫，用行善控制住了手淫。不意淫，不邪淫，最多只是戒色恢复身体中的十分之一，控制住这个不是身体就可以恢复了，最多是身体停止变坏了，要做到身体恢复三分治疗七分养生。

接下来谈谈睡眠，我在戒色期间，基本上保持9点，10点睡觉，6点之前起床的，睡眠是重中之重，必须保证，如果失眠严重的，可以适当配合点中药或者饮食调理，山药，莲子，大枣，益智仁。但是要注意，中药和食补可能会增加欲望。都非常好，其次就是运动了，我推荐散步或慢跑。

运动千万不可过量，否则过犹不及，再配合一些养生功法，八段锦，打坐，站桩，都非常不错。戒色期间的饮食大家尽量以素食为主，如果有佛法信仰的，最好能做到全素，我吃素已经快二年了。胖了十斤了。气色非常好，但是吃素一定要合理健康搭配。五谷杂粮。蔬菜水果，坚果，营养足够了。李连连，刘德华，爱因斯坦很多名人都是吃纯素的，不用但心素食没营养。

最后也是最关键的，我们要保持平常心，保持心态平和。这对身体恢复是非常有帮助的，行善是可以让心情保持愉快的秘诀，所以我能戒到今天，行善是秘诀，而且重要的是行善不带有目的，从内心发出来的，不求任何回报。

接下来我把每一天的功课详细的写一下： 早起5点30到6点之间，洗漱，然后出去快步走，也可以选择自己合适的锻炼，大概锻炼三十分钟左右，然后读几篇戒色文章。 7点到9点之间，运动回来之后固肾功40个，可以有效的加固精关，减少遗精，然后吃早饭，建议大家早饭最好面食配合粥，然后一些蔬菜，营养足够了，早餐八分饱。 9点到11点，上班族准备工作，如果是不工作养病的，建议继续慢走30分钟，再加上配合晒太阳30分钟。补充身体阳气，吃素为主的建议大家补充一些水果或者坚果。 11点到1点心经当令，适合安静的午餐以及午睡，午餐多吃一些蔬菜八分饱，饭后半小时后午睡30分钟左右，不能睡觉久。一是晚上容易失眠，二是久卧伤气。 下午2点到4点，我一般是阅读戒色文章，以及佛法的书籍，学习《圣贤教育》，一些大德开示，这期间脑力比较充足，上班族，集中精力工作，千万别久坐，30分钟就起来活动一下。 下午4点到6点运动的黄金时间，我会固肾功几十个，再加上散步30分钟，6点左右吃晚饭，还是素食为主，只吃五分饱，一是晚上脾胃消化能力差了，二是少吃可以减少遗精，吃饭后，最好静静的坐一会，因为脾胃需要气血工作。 晚上7点到9点的时间，共修，参与答疑，学习戒色文章。晚上很少运动，可以散步，因为本身晚上身体就气血虚弱。锻炼也是需要耗费能量的，所以晚上最好静养，有佛法信仰的可以读经持咒以及抄写经书，都是非常好的，我抄写过地藏经，心经，最近也在读诵地藏经，9点以后基本上就是准备休息了，这600天基本上都是这样度过的，我放弃了所有东西恢复身体，因为我有严重的社恐、神经症，手淫导致的。已经无法工作生活了，其他人问题不严重的，一定不要逃避工作或者学习，在工作和戒色之间找到平衡点。

最后相信大家都想知道我的恢复情况，我重点写一下。

戒色之前，我打篮球崴脚4次，胳膊骨折过，膝盖滑膜炎，不能跑步，严重的前列腺炎，痔疮，胃炎，腰疼，脊柱侧弯，后背一边高一边低，驼背，颈椎病，头晕，走路不稳，焦虑症，社交恐惧症，恐艾症，严重失眠，多梦，面部黢黑，没有血色，鼻炎，结膜炎，耳鸣，大家可以想象一下，连80岁的老头都比我健康，我走路都不如老人。

手淫就带给我了这些，说心里话我都感觉我很难恢复了，可是除了这条路我无路可走，这是我最后的救命稻草。我是戒色300天的时候身体才感到了恢复，敢出门了，简单的交流可以了，饭量多了点，晚上可以睡几个小时了。

戒色600天到今天，虽然还没彻底好，但是恢复了有百分之六十了。可能还需要两年彻底健康，大家想想能恢复就已经很不错了。不能有着急的心态，心态必须保持平和，身体早晚会恢复的，还有一点我劝大家戒色期间努力戒除意淫，我们千万不要忽视意淫，如果任由放纵，就会破戒的。

我可以确切的告诉大家，我们的身体会恢复，命运会扭转，戒色一次成功，确实有点难度，但是大家不要灰心，不管遇到什么情况，千万坚持住，记住戒色的核心，行善，行善，行善。

最后感恩大家听我说这么多，愿大家戒除邪淫，诸恶莫作，众善奉行。

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