这是我的前一篇文章:请不要再步我们的后尘了！的后续篇。

很多朋友看完了我的第一篇文章都很想要戒除，接着我们谈谈戒除的方法以及关于zw后遗症恢复的问题。

开篇语:我想这个坏毛病总算是走出我的生命了，现在身体有明显恢复，内心很自由而快乐，再也不用担心zw可能会给我带来什么负面影响。运气也好多了，我以前运气很差的。现在的我真的很感激当年百度里回答的那个人，是她讲述了自己的经历让我知道了zw的危害，及早地悬崖勒马。今天我用同样的方法希望能够帮助到大家。

其实我一开始戒的时候也是靠自己的意志力忍着，但是真的太难了，因为这玩意儿有瘾。。

俗话说“小戒靠忍，大戒靠悟” ，经历过强戒失败以后，我突然觉得自己可能是方法有错误，于是就到处学习别人的经验。

学习以后自己应用，慢慢就容易了，比自己苦苦靠意志力支撑真是强百倍了。

大家不要担心戒不掉，世上无难事，只怕有心人！

★★★以下的经验，请大家不要挑着看、挑着落实，这些经验具有一定的次序，而且每一条都很重要，它们是相辅相成的，尤其是第4条，这是我们戒除zw的核心点，大家应该反复思维其中的含义。

1.既然做出了决定就要显得有勇气点！

决心一定要大，删掉所有黄源（不良网站、网盘里的h片、言情小说小黄文），这个过程就是在排雷。

我那个时候决心戒除zw直接把6本很厚的言情小说全撕了，整整花了我半个下午。。我为什么不把它去回收了，就是因为不想再祸害别人。

杜绝以后接触的所有黄源，记住一点“看黄必破”！

2.见过太多的人老说自己控制不住，真恨不得把手砍了。。这种心情能够理解，但是我们要知道一个原理就是“脑控手”。

在戒zw以前我们大脑里充满了各式各样的黄毒，有一些在我们的大脑里存在时间太久就显得异常顽固，时不时脑海里会跳出一些极其诱惑的声音或者画面，这样戒zw就显得困难了。

所以净化心灵真的很重要！

戒除zw需要我们重塑精神世界，zw如同苍蝇，是被内心的垃圾招引而来，不去清理内心垃圾，苍蝇即使目前可以用杀虫剂杀掉，不久还会来新的苍蝇，这也就是很多人屡戒屡犯的原因所在。

那么到底怎么净化心灵呢？给大家的建议就是: 少玩手机，多读好书。经常玩手机很容易刷到一些擦边的内容，一不小心就容易陷进去。所以建议大家培养阅读的好习惯。要读那些有益身心、能增长智慧的书籍，我个人很喜欢《论语》、《菜根谭》、《了凡四训》、《当下的力量》、《你是自己命运的设计师》之类的经典书籍。这些书都是经得起时间考验的，教会了我怎样待人处事、怎样获得人生幸福。3.不知道大家有没有听说过白熊效应？

又称白象效应、反弹效应，源于美国哈佛大学社会心理学家丹尼尔·魏格纳的一个实验。他要求参与者尝试不要想象一只白色的熊，结果人们的思维出现强烈反弹，大家很快在脑海中浮现出一只白熊的形象。

这个实验能给我们有一个很大的启发，就是不要老是想着“不要zw”，老是想着它就意味着老是暗示自己“zw”。

我们应该要换一个思路，用好的习惯来代替不好的习惯。好的习惯比如，早睡早起，多运动，努力学习，多读书，写日记，勤做笔记等等。

只需一心思考如何培养自己好的习惯，一步一步慢慢来，这样那些不好的习惯自然而然会逐渐消失。

不管中途是否破戒，这样坚持做一年两年，你会发现自己变得越来越优秀了。

这个方法我是借鉴了曾国藩戒烟的故事，大家有兴趣可以去百度“百家讲坛人但有恒事无不成”。

但是我们要注意，一开始要循序渐进，比如我今天7点起床，没关系，每日比前一日早起5分钟，一周后就能在6点半以前起床，每天只要进步一点点。

又或者我今天只能慢跑1公里，每天多跑一小段路，一个月以后或许就能跑到3公里。这样不仅身体得到锻炼，恒心和信心也会同时增强，就是这个道理。

你的心集中于做有意义的事你的心就会逐渐清净变得强大，体内垃圾就会越来越少自然欲望越来越淡，戒除zw就会容易很多。

4.必须要认识到，念头产生行为。

大家可以观察一下自己是不是先产生了意yin或者想要zw的想法→找h看h→zw。

所以学会转移注意力是一个很好的办法，在欲望起来的时候可以转移思想，对自己说“短暂的快感之后是无尽的痛苦与悔恨”或者想一些别的正能量的事情，也可以在欲望起来的时候站起来活动活动、出去跑跑步、练字画画等等。

做什么不是最关键的。最关键的在于，必须要练习自己发现念头的能力，速度要快，不然等yu火焚烧了你才想起来转移注意力那就晚了。

5.在欲望特别强烈的时候，建议反复想一想zw会给你带来哪些伤害。再想一想父母把你辛辛苦苦养这么大，你怎么可以用这种方式伤害自己。6.如果你觉得自己自制力很差，推荐你一个组织百度贴吧“女子戒色”吧。

请务必注意“戒色”指的是戒除色情、戒除zw，并非让你永远禁欲。

（建议下百度.贴吧内部版，官方版本不仅占内存大而且擦边广告比较多反而有不好的影响），我之前的截图大都来自此吧，很多女生都在里面打卡戒zw，彼此互相鼓励也是好方法。

而且在这里还有大量的经验可供学习，如果您想学习别人的经验一定要看精品贴，首页的贴子良莠不齐。具体如何操作请看下图。

1.

首先在贴吧里搜索“女子戒色”这四个字，然后点击进入

2.

然后点击“精华”，下方有很多学习的板块可切换

关于zw后遗症恢复的问题

最后不得不说，有一些朋友zw导致的后遗症比较严重，戒除以后恢复的时间是因人而异的，有些朋友几个月就有明显的恢复，也有些朋友需要几年才能基本恢复，这个主要是根据zw时间的长短，以及自我养生保健做的如何而定的。

建议您一定要要养成良好的作息习惯、早睡早起、多锻炼，并且学习一些养生的知识。在此推荐一个中医文集，专门讲解了我们伤精患者如何自我恢复。

请自行百度“求索网彭鑫博士中医文集”，然后收藏页面，下次学习就方便了。^_^

另外在女子戒色吧的精品贴中也有一个板块专门是讲身体恢复方面的，大家可以去看一下。

结束语: 其实女生戒zw的经验很少有人发出来，这篇文章适合大家多看几遍，特别是当您破戒了以后再来看一定会有新的收获！相识即是有缘，祝愿所有看到的女生们早日戒除、幸福快乐∩_∩

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