世人愚昧，真相只掌握在少数人手里

本文些许观点可能颠覆你的常识

为戒而戒，并非易事，大多数人都在反反复复的破戒中循环，以不戒的过程达到戒的目的，才是上乘功法

忘记为戒而戒，去做那些你轻而易举就能办到的事

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一、基础篇(身法)

1.制定一个恢复计划

计划尽量极简，不要给自己任何压力，甚至可以是一天只做一个俯卧撑，心情好的时候再多几个，会发现顺便的事，很容易

像我一开始也只是打打八段锦，不刻意规定每天都要打，什么时候想起来再什么时候去做，无需坚持，因为你会得到正反馈

慢慢觉得全身得到拉伸放松是一件很过瘾的事，自然而然会开始运动起来

2.重塑饮食观念

放弃饮食清汤寡水，甚至辟谷的念头，越是惜身，越是喜欢养生的人，毛病越多，死得越快

例如稀饭养胃，多喝稀饭并不健康，稀饭并没什么营养，一碗稀饭就是一碗糖水

那为什么喝着舒服？喝稀饭后，血糖迅速上升，身体能量充裕，会刺激多巴胺分泌，让人感觉很愉快。

以前吃不饱饭的时候，一碗稀饭能迅速补充体力，如今这个食物充裕的年代，作为一个智商正常的人，理应肉蛋奶果蔬全方位均衡摄入

再说两个反常识的结论：

喝稀饭容易长胖，吃肉蛋反而利于减肥。

煲汤也是坏习惯，广东肾病发病率，全球排名前三。

3.离开负能量的朋友

特别是那种把生殖器挂嘴边，天天搞h的朋友

不要害怕没朋友，独处也是一种享受

在成长期的人，朋友圈迭代速度很快，甚至很长一阵时间会出现没朋友的状态

极少数情况，有小伙伴能和你上升的节奏相同，这种友谊将保持很长时间。

反向逆推，如果你的社交圈多年未变，始终是那几个朋友，那么不用怀疑，你肯定没出息。

4.健康上网

现代人生活都跟手机绑定在一起，完全离开网络根本不现实

把所有app的后台推送关了，这样能避免受软se情信息影响

但偶尔打开个网页，还是会弹出各种擦边球广告，防不胜防

最好的方法是向内求，修炼出一身定力

5.找一个阳光充足的生活环境

一个长期宅在小黑屋，一个接受阳光沐浴，稍微细心观察，就能看出两个人有很大的区别

接受阳光沐浴的好处：

补充维生素d，促进钙的吸收，强化骨骼发育，避免风湿性关节…

太阳光是世间一切阳气的源头，晒太阳是最好的补阳气方式，中医称为“天补”，有抑郁倾向的人，晒太阳能让心情变好

6.不要过分关注自己的身体

长期sy的症状，大多是虚症，处于一种亚健康状态

很多人觉得身上从头到脚没一个地方舒服，然后去医院做了各种检查，各项指标都正常

回来之后开始胡思乱想了，自己吓自己，长时间疑病加上虚弱的身体容易引起惊恐发作

二、进阶篇(心法)

1.放弃一蹴而就的幻想

放弃幻想，这世上没有灵丹特效药，只有吃了仙丹早早登天的皇帝，也没有什么绝世神功锻炼法，做好持久战的准备，该还的东西一个也少不了

适当进补有辅助作用，如：

频繁遗精，艾灸关元穴

脾胃虚寒，大枣生姜汤

神疲乏力，适当吃点黄芪

手脚冰凉，当归四逆汤

2.专注于自己的爱好

一个生活充实的人，不会一天到晚想着裤裆里那点事的

大多数人还是太闲了，我一直相信能量守恒，一个人每天大把时间花在手艺活上，突然告诉他，不能再弄了

他也知道不能弄了啊，可我空出来的时间要干嘛去，我空虚啊

爱好，让爱好填满你的空虚，没有爱好可以培养爱好

打游戏，打到昏天地暗满脸油，打到影响上班，影响学习，这是嗜好

打游戏，打出心得，并自创攻略出吸引一堆粉丝，这叫爱好，玩到极致便是专业

在这世上，做着喜欢的事，顺便还把钱赚了，人生何求，不过如此

3.不要放弃学习

即使有些人很早就退学踏入社会的，也不要放弃学习，只有开阔了眼界，才知道sy是多么低级的一件事

向上走，追求高级快乐

戒色文可以当过渡看，但不要形成依赖，大多都是没有任何内容的口水文，触碰不了核心点，就解决不了问题

古往今来，有许多横空出世的大神，内有孔老庄，外有尼采，叔本华等，他们一生的精血售价几十块一本，唾手可得

4.勿盲从行善，放生

自先沉稳，而后爱人

自己生活一团糟的情况，还是先解决自身问题吧，行善没法让你身体恢复，行善未必得到的就是善报

而且，为了身体恢复，为了得到善报那是真正的善吗，那叫伪善！

自身不够强大时，强行行善，往往只是帮倒忙

不信你百度下，放生破坏生态环境，放生危害公共安全

蠢货们认为，上天有好生之德

而我认为，天地不仁，视万物如刍狗—老子

三、终极篇 （身心合一）

篇幅有限，下次写

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